喝酒奶大家並不陌生，因爲它有利於健康，並且價格不貴，不過也需要注意牛奶的量，不適宜和太多，不然等於浪費。而喝牛奶的時間也是需要把握一下的，這一點相信很多朋友不能領悟，難道喝牛奶也要看錶？沒有錯，這是很容易被人疏忽的。
喝牛奶固然健康，但是喝牛奶還能夠更健康，那就是看時間喝牛奶，不僅能讓牛奶帶來的收益更大，而且也不費更多力氣和金錢。
早餐喝牛奶的注意點
※ 首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;
※ 二是喝奶前先吃一些含澱粉較多的食物，如饅頭等;
※ 三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麪包、餅乾、點心等含澱粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
什麼時間喝牛奶好呢？
晚上喝牛奶有利於休息和睡眠
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成爲骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
喝牛奶的時間我們已經瞭解到了，希望朋友們今後在喝牛奶的時間上把握一下，另外也要注意不好空腹喝，這對於健康是沒有好處的，同樣，也建議朋友們多多瞭解一下健康常識，讓健康變得越來越近。
