防癌飲食忌諱“去粗取精”
去粗取精可以用於對待工作的態度上，但最好別用在現代飲食習慣上。
都市人排便障礙的隊伍正在日益龐大。很多人對此深有體會：小時候每天都能按時順暢排便，長大之後卻幾天沒有‘便意’，好不容易上趟廁所又頗爲費力。這不僅辛苦，長此以往還可能誘發腸癌。
專家介紹，攝入纖維素少、腸管蠕動減慢，就會導致大便排泄少，從而使得腸內致癌物質濃度高，一旦作用時間延長，刺激黏膜就容易發生癌變。原來的主食如大米、麪食現在都已經過深加工，去粗留精;很多青少年還不喜歡吃蔬菜等高纖維食物。其實粗糧和蔬菜瓜果的作用主要在於幫助大便成形，都市人大便難成形，毒素聚集體內，所以患癌機率高
因此，注意飲食的營養平衡，多吃蔬菜水果，保持大便通暢是減少大腸癌發病風險的重要保證。“如果無法保證每天都吃豐富的新鮮蔬果，起碼要滿足其中之一，而在防癌榜上，蔬菜的功效是大於水果的，它所蘊含的助排便纖維素更多
晝夜顛倒也是致癌因素
作息是否正常也是與患癌機率息息相關的另一大生活因素。專家介紹，實驗結果發現，晝夜顛倒的小白鼠患大腸癌機率高出正常作息小白鼠40%。“我們認爲，如果作息異常，非要晝伏夜出，人體內分泌的‘褪黑’激素就會出現變化，而它負責調節內分泌系統，一旦內分泌紊亂，附帶免疫功能低下等，久而久之就可能刺激癌變發生。”他說。
此外，其他一些不良的生活習慣如久坐不動、缺乏鍛鍊;吸菸酗酒、吃太多醃製食品等都是致癌因素。
可見，培養健康的生活方式是預防癌的重要法寶。
