對於很多想要增加肌肉而且令肌肉線條明顯的小夥伴，或許你覺得確實很難做到，或者覺得這樣成型的時間可能需要很長久，但那是因爲你沒有掌握一些重要的技巧或者成熟性的建議，來瞅瞅吧。
肌肉線條訓練計劃
技巧1：慢速高效的減脂活動。
大家要知道想要線條特別的突出的話，那麼就離不開減脂活動的進行，因爲再好看的內在肌肉，被大面積的脂肪擋住，談何來展示好身材呢？當然不能說沒有脂肪才能更好練出線條來，因爲肌肉的成型是需要脂肪被減掉作爲前提的，因此想要肌肉線條明顯，減脂必然成行，而且過程千萬不能着急，慢慢的進行，科學的對待，這樣的成效會更加的出色。
技巧2：重視力量訓練而不是有氧活動。
大家要明白，力量訓練在程度上是更加容易讓肌肉得到鍛鍊，而這也是保留肌肉量的關鍵練習，所以在鍛鍊過程當中一定要結合有氧和力量訓練，嘗試之後，你就會明白的。當然也不是說有氧完全不行，如果有氧的強度是足夠的話，也是一種保留肌肉的關鍵訓練，因此注意協調進行。
技巧3：飲食科學、合理的安排。
無需要懷疑的是，飲食必然是肌肉是否線條明顯的關鍵所在，而且大家知道肌肉要想有更好的線條，增肌是關鍵，而增加肌肉又離不開飲食，這是一個互相影響又促進的關係，這樣理解的話，你就會重視起來了！那怎麼吃呢？
1、注意蛋白質的獲取，增加肌肉對於蛋白質的要求相對是比較大的，比如兩斤體重就需要1.5克/天。
2、是碳水類食物的攝入，這些物質可以根據自身的需求來調整，看鍛鍊的運動量以及身體的疲乏程度，在補充的同時也能更好爲鍛鍊服務。
3、注意不利物質的攝入，不能你鍛鍊那麼辛苦，結果又吃那些不利肌肉成形的食物，那麼有何意義呢？
技巧4：鹽的控制。
鹽儘管是身體需要重要攝入的物質，但對於健身或者健美的人而言，對於鹽份的攝入要儘量控制在一定的水平。
1、少吃鹽分比較高的食物。
2、喝水更加重要，水腫也要對水重視。
3、注意休息，儘管保證能夠讓身體的水和鹽達到最佳的平衡狀態。
技巧5：全身性鍛鍊。
對於這樣一個目標（肌肉線條明顯），不要單一的注重某個部位肌肉成型的鍛鍊，其他都要重視才行。比如你非常想要腹肌快速成型，但有時候精力也要集中在其他部位上面，只有這樣的話，身體的新陳代謝會比較高水平，這樣肌肉的活力會比較好，成型的效果會更加的出色。
只要大家認真的掌握好上面的這些技巧，相信是能夠更好讓肌肉線條快速的明顯起來的，當然也要堅持下去，選擇最佳的鍛鍊方式以及合理的飲食安排，相信你看到健碩的肌肉是很快的！(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
