近年來，越來越多的人都投入到瑜伽鍛鍊中去，但是在不同的季節的時候大家不知道該如何選擇瑜伽鍛鍊。下面爲大家介紹最適合夏季鍛鍊的瑜伽動作，供大家瞭解。
最適合夏季鍛鍊的瑜伽動作
站立扭轉
動作做法 左腿站立，彎曲右腿，左手置於右腿膝部外側，吸氣，伸展脊椎；吐氣，身體向右側扭轉，右手臂向後側伸展，保持呼吸3~6 次。還原，換邊重複動作。
樹式
動作做法 左腿站立，彎曲右腿，右腳掌置於左大腿內側，雙手合十向上伸展，保持自然、深長的呼吸3~6 次。還原，換邊重複動作。
上犬式
動作做法 俯臥，將雙手和前腳掌置於地面，將身體從地面推起，胸部向上伸展，伸展雙腿。保持呼吸3~6 次。吐氣，還原。重複姿勢3 次。
下犬式變化式
動作做法 這個動作與上犬式可連貫做，也可分開單獨練習，先做下犬變化式。雙手雙腳置於地面呈倒三角形，吸氣，擡高右腿，向上伸展腿部和整個脊椎；吐氣，右腿收到兩手中間呈箭步式，繼續保持脊椎的伸展。可重複動作3~6 次，換邊重複動作。
天鵝變化式
動作做法 跪立開始，右腿向後伸展，張開雙臂，吐氣，向後伸展，保持呼吸呈天鵝變化式3~6 次。還原，換邊重複。如柔韌性較好的練習者，可嘗試做天鵝變化式（如下圖），左腿向前、右腿向後伸展，彎曲右腿，右手抓住右腳，吐氣時身體後彎，讓右腳靠近頭部，保持呼吸3~6 次。還原，換邊重複動作。
夏季聯繫瑜伽的注意事項
1、不人爲控制溫度。在夏季室內外的溫差較小，只要不開空調，不開風扇，室內的氣溫就可以作爲練高溫瑜珈的條件，不需要再人爲提高溫度。否則，氣溫太高很容易導致中暑。
2、練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗液乾透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。
3、一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，要馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，說明市民的體質不適合這種瑜伽體系，建議選擇其他的方式。
