快樂大轉盤是根據健身器材的外形得名，有助於改善上肢關節功能，肩、腕、肘等關節尤其能夠獲得不錯的鍛鍊效果;此外，它還能活動腰側肌肉羣，增強髖、膝兩側肌肉和韌帶的彈性。在鍛鍊時，健身者單手握住把手，延順時針或逆時針方向的旋轉，左右交替進行，也可以雙手同時進行。快樂大轉盤的運動強度中等偏下，一般每週練習3—5次，每次2—3組，每組左右手各10—20次，組間休息1—2分鐘。
快樂大轉盤適合上肢力量較差者、中老年人、肩關節靈活性較差的人以及上肢功能康復鍛鍊者，但肩關節嚴重粘連的患者禁忌。此外，兒童由於臂長不足，容易拉傷或磕傷，不宜使用此器械鍛鍊，高齡人羣的骨密度下降、關節和韌帶柔韌性小，如果把握不好節奏，也容易出現運動傷害，也屬於禁忌人羣。
健身者應該根據自己的身高、臂長選擇合適的器械。由於快樂大轉盤的運動強度與旋轉次數、速度有關，所以，健身者可以根據自身的情況逐漸增加強度，先少後多、先慢後快。有些人鍛鍊時，身體未經充分熱身，還想加快節奏，這容易拉傷關節和韌帶，是不正確的。
此外，快樂大轉盤練起來相對輕鬆，如果每次鍛鍊要練若干不同器械，就應該把它安排在力量訓練之後，最好在結束環節，不僅鍛鍊了柔韌性，而且放鬆了上肢。也可以在鍛鍊開始時，用較慢的速度練習兩組快樂大轉盤，當做熱身練習。
