研究顯示，50%以上的女性患有失眠症狀。據美國媒體報道，女性激素起伏變化導致她們比男性更容易失眠，女性只要改變一些小習慣，就能改善睡眠質量。以下六招，有效緩解女性失眠
1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸菸。香菸中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。
3、不要喝酒。在睡前幾小時內，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。
4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。
5、多做運動。白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。
6、白天少打瞌睡。即使小憩，最好別超過30分鐘。
