菸草中的有害物質對於人體健康的危害是很大的，很多人都知道這樣一個道理，但就是戒不了煙。煙齡越長，身體受到的損害就越大。在戒菸這方面一定要提早下定決心，越早戒菸越好。接下來就讓我們一起來了解一下，爲什麼人們戒菸那麼困難，以及該如何正確的戒菸。
爲什麼戒菸總是會失敗呢？
人們戒菸之所以失敗，除了沒有毅力以外，還有一個客觀的原因需要去考慮，那就是受尼古丁的影響。人在吸菸的時候，尼古丁進入人體以後，能夠刺激人體分泌快樂的多巴胺，感覺非常的放鬆，很愉悅。戒菸的時候，體內的尼古丁就減少了，身體就會因爲尼古丁的減少而失去了這份愉悅感，並且感覺很是焦慮、不安、煩躁，感覺很是不適。這是因爲受不了這種感覺的折磨，很多人會迅速的重新吸菸。
到底怎樣才能把煙戒掉呢？
1、給自己一個緩衝的時間
戒菸如果特別猛，前一天還抽了20多根菸，今天一根都不抽了，勢必會出現戒菸綜合症，也就是說會讓身體感覺不適。受這種不適感覺的影響，很多人的毅力就沒那麼堅定了，就又再次重新吸菸。想要真的戒菸成功，一定要給自己留一個緩衝的時間，可以慢慢的減少每天吸菸的數量。這段過程可能會很長，也可能會很短，根據自己的節奏來就好。
2、遠離抽菸的環境
戒菸本來就是一件非常困難的事，而且要時時刻刻和自己的慾望相鬥爭。如果這個時候正好到了一個人們都抽菸的環境，聞到煙味就會讓人心裏防線崩塌。而且有些朋友自己戒不了煙，還不想讓別人戒菸，拼命的勸着人抽菸，有這樣的朋友在跟前，沒辦法戒菸成功。
3、給自己制定獎勵
人做一件事總得有個回報，這樣做事纔會更加有動力。戒菸對於身體健康有好處，但是身體健康不會刺激到絕大多數的人，不妨給自己設定一個實際的能夠看得見的獎勵，這樣就更有動力了。可以讓別人來送自己一樣這樣的獎勵，既是自己想要的，又不用自己花錢去買，動力更足了。
4、煙癮來臨時做別的事
有的時候煙癮是非常霸道的，不管不顧的就出現了，就是想抽菸就是沒辦法自己克服，這時候該怎麼辦？這時候最好的解決辦法就是做別的事情，尤其是做一些自己喜歡做的事。如果自己愛打籃球，可以約上好朋友去打籃球，如果自己愛看電視劇，可以打開一部新電視劇，探索劇情。
5、不要吸電子煙
很多人都把電子煙當做煙的替代品，其實這樣做是不對的。電子煙照樣會傷害人的呼吸系統，它裏面依然含有尼古丁，甚至會增添一些原本煙裏面沒有的有毒有害物質。正是因爲人們對它的認知不明確，使得大家認爲吸電子煙不會有危害而吸很多，實際上是有危害的，就造成了危害人體健康的後果。
雖然戒菸很困難，但是大家一定得克服，因爲健康總是首位的，不能等到得了肺癌等嚴重疾病了以後才後悔。其他事都可以往後放一放，戒菸不可以，越早戒菸越有利。
經常抽菸的人身體會有哪些不良症狀？
1、血壓值忽高忽低不穩定
經常抽菸不僅會對人體的肺部還有呼吸道造成損害，而且香菸裏的尼古丁還有焦油進入體內，就會刺激血管內部的皮細胞，對血管也有一定的影響，降低血管內部的彈性度，加速內皮細胞的衰老脫落，堆積到血管內部就會形成血栓，或者動脈粥樣化，導致血壓升高，爲了維持體內血壓的穩定，儘量減少抽菸的次數。
2、反覆咳嗽
吸菸的人如果反覆咳嗽很可能是肺部出現了疾病，其中常見的有肺氣腫、氣管炎、肺癌。因爲菸草裏含有焦油、尼古丁、苯丙烯等對人體有害的物質，進入體內就會降低支氣管黏膜內的纖毛的清除功能，出現咳嗽的症狀。
3、心慌氣短
對於經常抽菸的人如果反覆出現心慌氣短心悸等症狀時，一定要多加留心，很可能是自身患上了一些心臟疾病，因爲香菸裏的尼古丁和焦油一旦進入體內，就會刺激心臟，加快心臟的跳動，導致血管收縮異常，血壓也非常不穩定，長此以往下去就會大大加重心臟的工作負擔，容易出現心肌損傷，不利於心臟健康。
4、思維能力下降
愛抽菸的人如果出現自身的思維運作能力變慢，記憶力下降，很可能是自身的神經系統受到損傷所致，因爲菸草裏的一氧化碳一旦進入體內就會和血液中的血紅蛋白相結合，失去了自身的氧化功能，在正常情況下大腦的工作是需要非常高的氧量，因此大腦一旦缺氧，就會出現頭暈頭痛，導致大腦神經系統受損，出現記憶力下降，思維遲鈍的症狀，另外對於愛抽菸的老年人還會增加患老年癡呆的概率。
對於經常抽菸的人來說除了會有以上幾種表現症狀之外，還可能出現呼吸不暢、咽喉疼痛、心慌胸悶等症狀，這些疾病建議患者一定要及早治療，儘快改掉抽菸的壞習慣，維護身體健康。
