秋天這個季節，一些人喜歡一個人待在屋子裏，似乎有心事一樣。如果不及時調整心態，很容易患上抑鬱症。想要避免患上抑鬱症，必須要了解原因才行，那麼秋季爲什麼容易情緒低落呢？該如何遠離抑鬱症呢？想了解清楚，務必來瞧瞧。
秋季爲什麼容易情緒低落
1、環境因素
進入秋季之後，花草樹木開始枯萎，給人一種凋零、荒涼的感覺。心思敏感，比較感性的人們，看到這樣的景象，內心就會感到難受。這種人往往內心世界比較豐富，同時又愛想象，特別敏感多疑，極其容易受到外部環境的影響。
2、季節因素
進入秋季之後，自然界中的陽氣漸漸消失，陰氣漸漸增長。而且氣溫也在不斷下降，在低溫環境中，人的身體很容易發生變化。比如說人們內分泌系統的功能發揮會受到影響，導致人體內分泌的腎上腺素、甲狀腺素不斷減少。這些激素分泌量減少之後，會導致身體非常疲勞，而且整個人的情緒會變得非常低落。若是遇上了不順心的事情，比如說失戀、被責罵等，心情會更加不順暢，增加患上抑鬱症的概率。
秋季如何遠離抑鬱症
1、認真工作
平日裏無所事事，大把的空閒時光的人們，更容易患上抑鬱症。因爲他們沒事可做，整天都胡思亂想，經常思考悲傷，令人難受的事情的話，心情就會變差。尤其是整天待在房間裏，不和他人溝通的人羣，會變得沉默寡言，更容易患上心理疾病。
所以說，人們一定要有自己的工作，每天爲了工作忙碌着。壓根沒有多餘的時間去思考不好的事情，就算遇到不開心的事情，也可以用工作轉移注意力，慢慢改善心情。
2、適當曬太陽
進入秋季之後，陽光不會那麼強烈，人們可以適當曬曬太陽，而且不要待在室內各種玻璃曬太陽，而是應該走到室外，讓身體直接與陽光接觸。適當曬曬太陽，有助掃除灰霾的情緒。還容易讓身心放鬆，很好地調整心情。
另外，環境對心情也有影響的。若是整天下雨，天空灰濛濛的，會讓人變得特別壓抑。所以話說，秋季的時候，要多看看晴朗的天空，讓心情變得陽光一些。
3、多走出房門
平日裏整天宅在家裏的人們，更容易患上心理疾病，整日裏唉聲嘆氣，悲傷難受的人們，更容易被抑鬱症盯上。爲了遠離抑鬱症，建議要走出房門，呼吸室外的新鮮空氣。
比如說外出散散步，有助鍛鍊身體，增強身體素質。比如說可以和朋友一起逛街，看看新上市的衣服，吃吃美食。比如說雙休日的時候，可以周邊旅遊一番，看看大自然的秀麗風景，看看異地的風土人情。如此能夠調整心情，將煩惱和傷心拋之腦後，讓心情慢慢恢復。
小編提醒，秋季人們容易產生悲秋心情，所以抑鬱症患者很容易犯病。建議抑鬱症患者們，要按時吃藥，多吃新鮮的蔬果，有助維持情緒穩定。還要堅持運動，每天慢跑或者散步半個小時以上，有助讓身體變輕鬆，釋放壓力。
