再過幾天就立冬節氣就要來了，這意味着很快就要進入初冬了。然而在這秋冬交替的時候，必須要做好身體保健，否則會對脾胃健康有極大的傷害。那麼秋冬交替如何健脾胃呢?小編提醒，想要在秋冬交替的季節裏保健脾胃的話，請務必要做到四件事。
秋冬交替如何健脾胃
1、重視飲食
重視飲食是健脾胃，第一步，對此，建議大家要做到定時吃三餐，而且每一餐都要合理進食，不能吃太少也不能吃太多，務必要把握好進食量。其中早餐要吃好，比如說喝些有營養的粥；而午餐則要豐盛一點，這樣身體才能吸收比較的能量，纔能有精神和氣力做好下午的工作；晚餐的話則不能吃太多的，而且不能吃太油膩，否則不容易消化，會影響睡眠。
並且平日裏吃的食物也要有所選擇，比如說過辣、過酸、過冷、過硬的食物不要吃，以免刺激脾胃，影響脾胃健康。
2、保持情緒愉悅
在這秋冬季節，花草都枯萎了，很容易讓人覺得悲傷，從而顧影自憐。長期如此，會變得整日裏鬱鬱寡歡，讓自己沉浸在悲傷、抑鬱的狀態中。長時間被換情緒包圍的話，容易出現神經紊亂的情況，從而造成胃酸加速分泌，致使胃黏膜出現缺血狀況，最終患上胃病。
所以說，爲了胃病健康要保持情緒愉悅，學會釋放自己的不滿和悲傷，這樣子神經系統纔會積極地指揮腸胃去消化、吸收，對於促進胃病的康復有不錯的效果。
3、適當運動
適當的運動能夠加強腸胃的蠕動能力，從而加強消化和吸收的功能。並且運動還能夠按摩腸胃，改善腸胃的血液循壞，從而加強腸胃黏膜的防禦，對腸胃來說是很有益處的。
而且在秋冬交替的季節裏，氣溫時高時低的，堅持鍛鍊的話，還能增強身體的免疫力，遠離病毒和細菌，讓身體更健康。
秋季保健身體的幾個注意事項
1、注意不要盲目進補
在秋冬季節的時候，很多人會選擇進補，因爲嚴寒的冬季要來了，及時進補爲身體補充能量，纔好預防嚴寒。進補是沒錯的，但是要記住不可盲目進補。因爲如果不根據自己的身體情況來進補的話，反而會造成營養過剩，給腸胃的消化帶來負擔，誘發腸胃疾病，甚至還會因爲體內營養沒有被及時消耗，最終出現肥胖。
2、注意避寒防病
秋冬季節雖然說天氣又冷了許多，但是氣候依舊很乾燥，想要在秋冬季節做好保健的話，要注意避寒防病。比如說要以室內活動爲主，如果想要外出活動的話，要注意活動的時間，比如說氣溫比較低的清晨和傍晚就不要外出鍛鍊了。可以選擇上午九點到十點之間，下午三四點鐘，天氣不熱的時候。否則，天氣過冷外出鍛鍊的話，很容易被寒氣入侵的。
還有就是秋冬季節呼吸道疾病很容易出現，因此，要記得防病。比如說除外出時戴好口罩，避免粉塵、空氣中的微小顆粒進入口鼻，引起呼吸道疾病發生。其中，患有鼻炎的人，更是要注意，因爲秋冬季節，很容易被幹燥的空氣刺激而造成鼻炎復發的。
