端午已過，天氣越來越熱，中暑的問題也逐漸出現。在炎熱的夏季，不注意消暑降溫，就很容易出現頭暈、嘔吐、難受等症狀，嚴重的會出現昏厥，所以注意防暑很重要，特別是外出的時候，更要注意防曬防暑。
預防中暑，外出的時候一定要做好防曬補水，帶齊防曬裝備，帽子、遮陽傘、太陽鏡等物理防曬裝備，出門前也要記得塗好防曬霜，在防曬的同時要注意補充水分，多喝水還能幫助身體降溫。夏季的衣物一定要選擇透氣性好的，否則容易造成排汗不暢、高溫無法散發出去。
做好了防曬降暑工作，想要遠離中暑，還需要擁有健康的身體，因此保健養生不可偷懶，夏季養生可以嘗試多喝這些養生湯和養生粥。
1.紅棗薏米湯
這道湯能夠健脾益胃、清熱補肺、美容養顏，夏季常喝能夠滋補氣血、清熱降暑。
2.菠菜雞蛋湯
菠菜能夠補鐵補血、促進鈣質吸收，將菠菜和雞蛋一起煮湯易消化，營養豐富，適合夏季食用。
3.綠豆湯
綠豆湯是夏季消暑的常用飲品，有潤喉止渴、清熱解毒的功效。
4.絲瓜湯
絲瓜湯能夠消暑解毒、涼血通經，對於消除暑熱有很好的功效，同時還能美白去皺，是適合女性長期食用的一道湯品。
5.銀耳百合湯
這道湯能夠潤肺滋陰、養顏、暖胃，對於脾胃、肺和腎臟有調理功效，夏季飲用能夠止渴降暑。
6.蓮藕排骨湯
這道湯是可以增強人體免疫力的，同時含有豐富的微量元素，能夠幫助人體補充氣血，蓮藕也是夏季應季食物，適合夏季食用。
7.冬瓜海帶湯
這道湯能清熱消暑，還能幫助減肥瘦身，補充鈣質，有營養。
8.百合粥
百合是能夠滋陰清熱的一種藥材，無論是煲湯還是熬粥，都非常適合夏季飲用，還可以潤肺止咳、養心安神。
9.扁豆粥
扁豆有健脾化溼、和中消暑的功效，夏季中暑導致的食慾不振、嘔吐泄瀉可以吃扁豆粥治療緩解。
10.薏仁粥
薏仁是祛溼利水的食物，將薏仁和粳米一起煮粥，能夠緩解食慾不振、腹瀉的症狀，適合夏季因炎熱而導致的胃口不好時食用。
以上這些粥或者湯，都是非常適合夏季飲用的，不僅能消暑降溫，還能保健身體，夏季炎熱容易讓人沒有胃口、精神不佳，多喝些湯水，可以降暑的同時也爲身體補充水分。夏季出汗多，水分需要多攝入，但是需要注意的是，不能喝冰水，冰水雖然能解一時之熱，但是對身體沒有好處，反而會加重身體的溼氣，損害腸胃，對身體健康產生極大的危害。夏季補水，最佳的飲用水是溫開水，每天堅持多喝水補充流失的水分，還要注意的是，不能一下子猛喝，要循序漸進，慢慢飲用，這樣才能保證水分在身體內留存的時間足夠長，不會出現失衡的狀況。
