天氣的寒涼導致身體抵抗力比較差的人羣容易患上感冒、肺炎以及支氣管炎等各種呼吸道疾病，立冬過後要做好身體保暖的工作，除了添加衣服，適當的鍛鍊身體之外，也要注意飲食。
冬天喝哪些湯驅寒呢？
1、胡椒豬肚山藥湯
需要一個豬肚，50克胡椒，200克山藥，把一個豬肚徹底的清洗乾淨，胡椒搗碎，山藥去皮清洗乾淨切成塊，胡椒末直接塞在豬肚裏面，把豬肚兩頭紮好放在鍋裏煮1.5個小時，等湯煮熟之後再放入山藥塊繼續做30分鐘最後加入調味即可。胡椒具有溫中散寒的功效，豬肚可以健脾養胃以及散寒止咳，特別適合於感冒後所引起的脾胃虛寒以及手腳冰涼。
2、太子參百合瘦肉湯
需要50克太子參和百合，150克瘦豬肉，1/2個羅漢果，把瘦豬肉洗乾淨切成塊，以上中藥全部洗乾淨，放在鍋裏面大火煮開之後再放入瘦肉煮一個小時，最後加入鹽以及料酒。百合可以清肺潤燥，太子參具有補充益氣的功效，治療方法可以緩解感冒所引起的乾咳、喉嚨腫痛等。
3、蘿蔔玉米山藥湯
把胡蘿蔔和玉米全部洗乾淨切成小段，山藥去皮切成段，一起放在鍋裏面煮30分鐘，出鍋前5分鐘把切成絲的柿子椒放進去。當身體缺乏維生素a時會降低身體的抵抗力和免疫力，免疫球蛋白也會受到一定的損害，容易引起呼吸道的感染。正好在玉米和胡蘿蔔裏面含有大量的胡蘿蔔素，再加上山藥裏面含有的黏液蛋白，能夠有效的保護呼吸器官。
4、紅糖姜棗湯
紅糖姜棗湯製作起來是非常簡單的，只要把十克的紅棗和一塊切成片的生薑洗乾淨放在鍋裏面煮開，最後放入20克紅糖調拌均勻就可以了，生薑以及大棗都具有溫中散寒的功效，同時也可以爲身體補血。此食療方法能夠有效的促進血管擴張，提高了全身溫度，同時也適合於女性痛經和感冒。
冬季怎麼防寒保暖
1、多喝白開水
原因：冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
方法：冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
2、戶外活動可促進熱量產生
原因：戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出爲度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。
方法：鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。老年人更應注意保暖，要避免過早起牀鍛鍊，以防腦供血不足誘發中風。
3、提高抵抗力防病
原因：冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而爲了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就爲各種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠溼潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來適應溫差的變化，因此也更容易被細菌侵擾。
方法：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
