大部分的白領工作比較繁忙，沒有時間鍛鍊身體，但是如果不注意養生的話，會讓身體處於亞健康的狀態，從而引起各種疾病的發生，白天如果要養生的話一定要選擇最佳的時間。
白領養生的最佳時間有哪些?
1、刷牙的最佳時間
吃飽飯三分鐘之後是刷牙和漱口最好時間，因爲這個時候口腔裏面的細菌已經把食物中的殘渣進行分解，慢慢的產生酸性物質特別容易腐蝕牙釉質，損害了牙齒。
2、飲茶最佳時間
吃完飯後一個小時是飲茶最佳的時間。茶葉裏面含有大量的鞣酸，容易和身體裏面的鐵元素結合，形成了不容易被溶解的鐵鹽，影響了身體對鐵的吸收和利用，久而久之可能會誘發貧血。
3、喝牛奶的時間
牛奶裏面含有大量的鐵元素，90%的鈣容易被人體消化和吸收，特別適合於白領睡覺前飲用，這樣可以補充夜間血鈣低的症狀，從而補充了鈣的流失，同時牛奶也可以提高睡眠的質量。
4、吃水果的時間
飯前一小時是吃水果最好的時間，因爲水果屬於生食，吃了生食之後再吃熟食的話，不會突然讓真氣中的白細胞增多，從而提高了身體的免疫系統。
5、曬太陽的時間
8點到10點和12點到19點是曬太陽最好的時間，因爲這個時間段的紫外線對身體有益，能夠讓身體產生大量的維生素d，從而提高了身體抵抗力和免疫力，防止了骨質疏鬆，減少了患上動脈硬化的風險。
6、美容的時間
24點到凌晨六點是皮膚更新最旺盛的時候，在晚上睡覺之前塗抹化妝品能夠讓護膚達到最佳狀態，從而促進了皮膚新陳代謝，有利於保護皮膚的健康。
7、散步的最好時間
吃完飯一個小時之後是散步最佳的時間，要以每小時8公里的速度來進行散步20分鐘，這樣可以消耗身體多餘的熱量，有利於減肥。
8、洗澡的時間
每天晚上睡覺進行溫水浴，這樣能夠讓全身的肌肉得到放鬆，加快了血液循環的速度，能夠促進睡眠，儘量洗澡水控制在35℃到45℃。
9、睡眠的時間
夏季人們都會選擇午睡來提高工作效率和精神，午睡最好是在下午的1點開始，因爲這個時候感覺已經開始下降，很容易入睡，晚上應該11點之前上牀，因爲身體各個器官在凌晨一點開始進入休整狀態。
10、鍛鍊的最好時間
在傍晚鍛鍊身體是最好的，因爲此時是身體適應能力最強的時候，而且聽覺、味覺以及視覺也是最敏感，從而平衡了全身的協調能力。另外此時血壓和心率相對來說處於平穩狀態。
如何調理白領亞健康情況
1、藥食同源
中醫學有“藥食同源”的悠久傳統，人們日常生活中的普通蔬菜瓜果均具有四氣五味，即可食用，又可治病。比如粥能“暢胃氣，生津液”。飲酒能“和血行氣，壯神禦寒”等等。《素問·藏氣法時論篇》：“五穀爲養，無果爲助，五畜爲宜，五菜爲充”強調食物對健康的重要性，因此，以中醫理論爲指導，選擇合適的食療方案，能達到強身健體，調理亞健康的目的。
2、鍼灸按摩
鍼灸、按摩的理論基礎都是經絡學說，中醫認爲，經絡能運行氣血，聯絡臟腑，溝通內外，貫通上下，具有傳到感應，調節虛實的功能，鍼灸、按摩能通過刺激經絡，腧穴，促使機體氣血流通，達到“扶正祛邪”的目的。《靈樞·經脈》說：“經脈者，所以決生死，處百病，調虛實，不可不通”指出經絡不通可以導致疾病發生，那麼，疏通經絡就可以防病治病。
3、以情勝情
《素問·陰陽應象大論》提出：“悲盛怒”、“喜勝憂”、“思勝悲”“怒勝思”、“恐勝喜”等學說，認爲不通情志之間會有相互制約的作用，這就是“五志相勝”理論。醫者可以用言行，事物激起病者的某種情感變化，達到治病的目的，這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，採用與之相應的情志進行刺激，達到“以情勝情”的效果，並可按照“五志相勝”理論指導患者轉移情感和注意力，學會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。
4、從改變生活方式開始調理白領亞健康
首先要有規律的作息時間，11點之前最好能上牀睡覺，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，每天的早餐一定要吃，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。不吃早飯容易引發膽囊炎、膽囊結石等問題，男性最好戒菸戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活。現在白領普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調節，並且避免過度疲勞。
