入夏以來，各地氣溫持續走高，給人們生活帶來許多困擾，那麼夏季高溫天氣條件下該如何養生呢?小編就給大家講解一些夏天養生小常識，並整理出以下注意事項，供大家參考。
一、注意飲食
多飲水或現榨果蔬汁，多吃果蔬，以清淡爲主，少飲酒，特別不可吃燒烤、吃海鮮的同時喝啤酒，加強鍛鍊，晚飯後散步休閒，忌劇烈運動。爲防中暑，可多吃西瓜，隔天煮綠豆湯(根據個人需要可適量加白糖)，亦可白茅根煮水加槐花蜂蜜當茶飲，或衝飲菊花茶、金銀花茶、綠茶，以清熱解毒，有很好的防止中暑的效果。
二、注意休息
因天氣悶熱，人們在午後易犯困，因此應注意休息，宜早睡早起，午休補覺，夜市休閒宜有度，不可飲食無度，並保持愉悅的心情，特別是有車一族，切勿疲勞駕駛，以保安全。
三、注意特殊天氣
夏季天氣變化無常，常有極端天氣出現，生活起居、休閒度假一定要關注天氣預報，做好防曬、防雷電、防山洪等預防工作，避免超高溫、強紫外線、強雷電、狂風驟雨、冰雹山洪等特殊天氣給我們造成傷害，度過一個快樂、輕鬆的夏季。
四、注意應急處理
氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，特別是午後高溫時段和老、弱、病、幼人羣，容易發生頭重倦怠、胸脘鬱悶、食慾不振等不適症狀，傷害健康。當高溫與高溼同時存在時，是最易中暑的時候，遇此天氣可每日服用一次藿香正氣水以預防中暑。
關於中暑的症狀及急救方法
1.中暑的症狀
(1)先兆中暑：出現大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、噁心、體溫升高、全身無力。
(2)輕度中暑：除上述病症外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，噁心、嘔吐、大汗、皮膚溼冷、血壓下降等呼吸循環衰竭的早期症狀。
(3)重度中暑：除上述症狀外，出現昏倒痙攣，皮膚乾燥無汗、體溫40℃以上等症狀。
2.出現中暑後急救措施：
(1)迅速將中暑患者移至涼快通風處。
(2)脫去或解鬆衣服，使患者平臥休息。
(3)給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%~0.3%的涼開水。
(4)用溫水(切勿用涼水或酒精)擦身(重點擦拭雙側腋窩和腹股溝)幫助散熱。
(5)服用藿香正氣水或十滴水、金銀花顆粒等其他清暑解表的藥物以緩解症狀，重者立即送醫。
特別提醒：服用藿香正氣水期間切不可同時服用頭孢類藥物，因藿香正氣水中含有酒精，與頭孢類藥物快速生成毒性物質會有致命危險，同時服用藿香正氣水期間亦不可駕駛，否則會以酒駕論處。
五、空調溫度應適度
室內空調溫度不宜調得太低，以免因一時涼爽換得終身疾苦。室內空調溫度設置在22℃-25℃爲宜，既節能，又舒適，最利人體健康。當人們入睡時最好把空調關掉或以自然風輸入，並不要對人直吹，否則易誘發感冒、蕁麻疹、急性皮膚病及心腦血管等疾病，對人們健康極爲不利。
夏季養生怎麼吃：
適宜食物
1、夏天最該吃的主食和豆類：
綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、夏天肉蛋奶吃哪些最合適：
豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、最適宜夏天的蔬菜：
苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、夏天最該多吃的水果：
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。
飲食禁忌
1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹泄。
3、夏季忌暴飲暴食。
4、不要大量補水，大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能，還會引起體內水分和鹽分進一步大量流失。
