女性便祕發生率比男性高3倍。嚴重的便祕不僅讓人感到不適，還會導致結腸阻塞(頑固性便祕)，下面總結了會加重便祕的7種不良習慣。
七個習慣加重便祕
1.吃加工食品
這類食品中脂肪含量較高，容易減慢消化速度，導致便祕。加工食物中含有大量果聚糖，它會破壞人體的自然消化過程。果聚糖存在於麪包、麪條和餅乾之中，它與腹脹、便祕、腹瀉和排氣量增多等胃腸道症狀有關。
2.飲酒或咖啡
飲用過量的酒精或咖啡會導致身體脫水，妨礙胃腸道的正常蠕動。飲酒會抑制抗利尿激素的分泌，導致多尿、脫水，加重便祕。咖啡因是一種興奮劑，也容易加重便祕。
3.食用大量乳製品
乳製品中乳糖含量較高，對有些人來說較難消化吸收。便祕者若食用過多的乳製品，如牛奶、冰淇淋和奶油等，只會加重腹脹。
4.不鍛鍊
體力活動少是便祕的一個主要風險因素，可能與腸道運動和腸道血流量減少有關。因此，便祕患者要增加運動量。運動會增加流向消化道等身體重要器官的血流量，還有助於提高代謝功能。
5.過量補鐵、補鈣
鐵和鈣會影響胃腸道的收縮功能，造成便祕。除非確實缺乏這兩種營養物質，不建議便祕者服用含鐵、鈣的營養品。
6.吃止痛藥
有些止痛藥如布洛芬和萘普生等也可能導致便祕。不妨停用這些藥，改服不會引起便祕的對乙酰氨基酚(撲熱息痛)。無論服用什麼藥物，都應事先徵求醫生的意見。
7.依賴瀉藥
便祕者過度依賴止瀉藥弊大於利。身體會對瀉藥形成依賴性，長期服用後導致結腸喪失自主收縮能力，還可引起電解質失衡、癲癇發作、心律失常和肌肉疼痛等。應按照藥品說明書上的劑量服用，任何一種瀉藥服用時間不要超過2周；必要時交替服用不同類型的瀉藥(如滲透性瀉藥和膳食纖維)。
中醫治療便祕的偏方
1、取生甘草2克，用15～20毫升開水沖泡服用。每日1劑。本法專治嬰幼兒便祕，效果滿意，一般用藥7～15天即可防止復發。
2、胖大海5枚，放在茶杯或碗裏，用沸水約150毫升沖泡15分鐘，待其發大後，少量分次頻頗飲服，並且將漲大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般飲服1天大便即可通暢。
3、大黃5-10克，研爲粉末，用醋調爲稀糊狀，置傷溼止痛膏中心，貼雙足心涌泉穴，10-15小時後取下，一般用藥一次即見效。可清熱消積，導滯通便。
4、芒硝5克，研爲細末，置傷溼止痛膏中央，外敷雙足心涌泉穴處，每日一換，連續3-5天。可清熱導滯。
5、生大黃、焦山楂各等量。將二藥擇淨，研爲細末，裝瓶備用。使用時每次取藥末十克，用米醋或清水適量調爲稀糊狀，外敷於患兒雙足心涌泉穴及肚臍孔處，敷料包紮，膠布固定，每日一換，連續3—5天。可清熱導滯，消積化食。
6、生大黃、雞內金各等量，擇淨研爲細末，裝瓶備用。使用時每次取藥末10克，用米醋或清水適量調爲稀糊狀，外敷於雙足心涌泉穴及肚臍孔處，包紮固定，每日一換，連續3—5天。可清熱導滯，消積化食。
7、連須蔥頭5個，生薑1塊，食鹽9克，豆豉10粒。上藥共搗成餅狀，烘熱後貼臍上，膠布固定，良久大便可通。如不通，可再敷。
8、將一把蔥搗碎拌成餅狀，貼在肚臍中，用熱水袋裝開水熨蔥餅。注意不要造成燙傷。
9、左手拇指用勁按右手掌心數回，捏大拇指到小指，從指根到指端，一段段捏上再捏下數個來回，每指捏完再重捺掌心，再換右手按左手。眼睛閉着，全神貫注做手指操。堅持半年可見效。
10、兩手中指按壓兩側迎香穴(鼻孔兩側凹陷處)5-10分鐘，出現痠痛爲止，可刺激大腸，治便祕和大便困難。
