中醫養生保健做好這3點
1、補氣
我們常常會聽說過人蔘是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫大夫會用人蔘湯進行補氣。你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人蔘一樣的補氣的作用，所以，在平時可以用紅棗泡茶、熬粥等，不僅美味，同時達到保健的作用。
2、補血
補血的食物有很多，其中枸杞子更是其中之最，鮮紅的枸杞子，似乎在人們的印象裏，是滋陰壯陽的補品，其實，在中醫裏，是用來補血的良藥，在過節，很多人會送枸杞子當做禮品，可見枸杞子的重要性。
3、補津液
補津液，很多人會對此有些陌生，其實如果每日飲用石斛茶，石斛能生津潤嗓，對於那些學播音等相關專業的人來說至關重要，因爲他們經常要說話，聲帶很容易受損，所以，生活處處有知識，要在平時多加註意。
中醫養生還要注意這5點
1.“順”
養生跟着季節走。古人認爲，人身體的變化與四季輪迴是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：“順天時地利。”這裏的“時”，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。春天萬物生髮，要養肝、養陽；夏天是生長時節、主養心，晚睡早起，少發怒，該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又溼，要注意養脾、化溼；秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早臥早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，早睡晚起。
2.“靜”
讓心安靜下來。現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極爲不利。《黃帝內經》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是“氣”的消耗，做到身體“節能”，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。
3.“修”
修身行善煩惱少。《易經》裏說：“積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有餘殃。”其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收穫的將是健康、快樂和長壽。
4.“調”
多做深長呼吸。人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到“調”字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞嚥唾沫，配合調津，保健效果更好。
5.“補”
有補有瀉最健康。古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補爲先，三是補、瀉結合。
中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。
