中醫認爲"溫則通，通則不痛"。當身體出現小疼痛時，可以採用熱敷，熱敷是一項很好的保健療法。熱敷我們一般選擇毛巾熱敷(熱水袋，暖寶寶都可以)，選擇潔淨的毛巾， 浸泡在40-45攝氏度的熱水中，擰乾後敷於患病部位。
中醫熱敷的常見十大功效
1、改善頭暈
將熱毛巾放在後腦勺，每次數分鐘，這樣可刺激後腦勺的穴位，可改善部分患者的頭暈症狀，還可提高反應力和思維能力。
2、治落枕
輕微落枕可用熱毛巾敷患處，並配以頸部活動。頭部慢慢向前彎，輕輕向前後左右側轉動。
3、緩解眼疲勞
用毛巾熱敷可促進眼周的血液循環，減輕眼睛疲勞，能部分緩解乾眼症的症狀，還有明目健腦的功效。
4、預防耳聾
用毛巾敷在耳上或輕輕擦揉，可改善耳部血液循環，預防因缺血引起的功能性耳聾。
5、防治頸椎病
早期頸椎病症狀，如脖子發硬、痠痛或受涼後出現輕微疼痛，可用毛巾熱敷改善症狀，促進血液循環，緩解肌肉痙攣，預防頸椎病。
6、緩解慢性腰椎疼痛
腰椎疼痛用毛巾熱敷，可緩解局部症狀，如病情嚴重應及時到醫院就診。
7、緩解臀部疼痛
臀部肌肉僵硬伴有輕微鈍痛、酸脹痛，平躺用毛巾熱敷疼痛部位，可緩解症狀。
8、治療痛經或寒性腹痛
女性痛經或因受涼導致的腹痛，可用毛巾熱敷，能起到化淤、理氣止痛的功效。
9、跌打損傷
運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷發生2-3天后，如不出血也無腫脹，就可用熱毛巾熱敷緩解症狀。
10、去打針造成的硬結
輕輕敷在打針後起硬結的部位，每次30分鐘，邊熱敷邊揉，以促進硬結部位血液循環，加速藥液的吸收。
熱敷的兩種方法
方式上，主要分爲兩類，即乾熱法和溼熱法。
1、乾熱法
常用熱水袋。用熱水袋裝入1/2-2/3的熱水，將其中的空氣排出，擰緊塞子，用布或毛巾包好，放在需要熱敷的部位。乾熱法的穿透力不如溼熱法。
2、溼熱法
將小毛巾放在熱水中(或中藥煎出液)浸溼後擰乾，放在患部，然後蓋上乾毛巾或棉墊。也可以用熱溼毛巾上放熱水袋的方法。溼熱敷每次可持續20-30分鐘。
具體方法：
(1)根據病情選用適當的方劑。
(2)將中草藥置於布袋內，紮緊袋口。放入鍋內，加適量清水。加熱煮沸數分鐘。
(3)醫者趁熱將毛巾在藥液中浸透後擰乾。根據治療部位的需要，折成方形或長條形，外敷於患部。待毛巾不太熱時，即用另一塊毛巾換上(也可放在上一塊毛巾的夾層中)。一般換2-4次即可。
(4)患者也可自我治療。將藥袋從鍋中取出，濾水片刻，然後將藥袋放在治療的部位上。
溼熱敷注意事項：
(1)熱敷的部位主要是項背、四肢和腰部。
(2)毛巾必須摺疊平整，這樣不易燙傷皮膚，並可使熱量均勻傳遞。
(3)熱敷時可隔着毛巾使用拍法，但切勿在熱敷時或剛熱敷後使用其他手法，否則容易破皮。
(4)熱敷的溫度應以病人能忍受爲度，要避免發生燙傷。對皮膚感覺遲鈍的病人尤需注意。
熱敷注意事項
第一，溫度不能太高，只需略高於體溫即可，以40—43攝氏度爲宜。
第二，時間應控制在20分鐘以內，結束後千萬別急於起身，應該慢慢起來後坐一會兒再活動，否則容易出現腦部供血不足甚至昏迷等嚴重問題。
而對於疼痛類疾病，有針對性的熱水擦洗效果也很不錯。具體的方法是，將多條毛巾浸泡於溫度在40—43攝氏度的大水桶中，不斷地換毛巾敷在患處(如頸椎、腰椎等)，或像洗臉一樣擦洗，感覺到毛巾溫度不那麼熱了就更換一條，每天一到兩次，每次半小時左右。注意如果患處出現皮膚破損不能進行熱敷，這可能會導致感染的發生。扭傷急性期仍有出血、腫脹時更不宜熱敷，否則會加速血液循環，導致出血更多更快，應等到已止血、消腫至少48小時後再進行熱敷。
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