準媽媽夏季養生吃5個“最佳”
最佳肉食——鴨肉
鴨肉含有有很高的蛋白而且脂肪也不多，這道菜對準媽媽和胎兒都有好處。但是由於鴨肉性寒，對平素身體虛寒，或因着涼引起的食慾減退、胃腹疼痛、腹瀉的孕婦則應少吃。
最佳蔬菜——苦味菜
苦瓜雖然吃着苦，但是它具有着消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能。在烹調苦味蔬菜時，可以適當加些辣椒、蒜等，防止寒涼過度。對準媽媽來說，苦味可以刺激味覺神經，增加食慾，並促使胃腸運動，有利消化。
最佳湯餚——番茄湯
番茄湯雖然帶有微微的酸味，但是，它可以改善消化不良、食慾不振、口乾舌燥等症狀。番茄中的番茄紅素還有延緩細胞衰老和防癌抗癌的功效，烹調加熱可以破壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收利用。炎熱的天氣裏，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對孕媽夏日養生大有裨益。
最佳調味品——食醋
有人說“醋那麼酸怎麼咽得下呀”，但是在這高溫的天氣裏，“醋”可是準媽媽們的好友呀，因爲在夏季高溫天氣下，人們常常會吃不下飯。想要調節胃口的話，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋醃漬黃瓜、豆類等作爲餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼過度。此外，夏天是腸道傳染病的高發季節，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時配些醋吃，對腸道傳染病有預防作用。
最佳飲料——熱茶
茶是最好的消暑解渴的，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料，冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，易傷脾傷胃。事實上，對抗暑熱，不妨泡杯熱茶，既對準媽媽身體有保健功效，又能促進汗腺分泌，幫助身體散發熱量、降低體溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。
準媽媽夏季養生還要注意這些事項
1、飲食清淡注意補水
孕婦夏季如何養生，夏天天氣炎熱，孕婦的消化功能差，要注意飲食，需要定時定量。食物選擇容易消化、清淡而營養的最佳。不能喝冷飲來解暑，多吃新鮮的時令水果和蔬菜，同時要養成多飲水的習慣。如果孕婦夏天出汗較多，可適當補充一些鹽水，以補充孕婦因出汗而失去的鹽分。
2、室內宜通風透氣
居室要通風，不要關閉窗戶，經常開門通風。在中午炎熱纔開空調或電扇，室溫降至26℃～28℃最爲適宜。值得注意的是，在使用風扇和空調時，可以將風向直接對着自己，這樣容易患病。
3、避免太陽
夏天，孕婦就該少出門，多留在室內休息。一旦要外出時，要戴上帽子或撐傘等防護工具，避免陽光的直接照射而造成中暑。
4、勤洗勤換衣
季天氣炎熱，人體出汗多，體內水分消耗量很大，孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。孕婦的內衣要常換洗，保持身體清爽。內衣要選擇通氣性、吸溼性好的純棉織品。衣服最好是肥大、不貼身，可以保持涼爽。
5、清淡飲食
受早孕反應影響，孕婦夏天常有食慾減退，故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。多飲清涼飲料。不食變質食物，以防痢疾。飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養爲宜，適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物，以防生溼、生熱。
6、保持心情愉快
炎熱天氣，火氣旺盛，孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁，容易動怒，需要靜心安神，保持心平氣和、心情愉悅的狀態，切不可煩躁激動，纔有利於孕婦夏季保健養生。
