自查方法：
一、視查
直立鏡前脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子對兩側乳房進行視診，在雙手自然下垂，雙手叉腰和雙手上舉三個動作時分別比較雙側乳房是否對稱，注意外形有無大小和異常變化。其異常體徵主要包括：乳頭溢腋、乳頭回縮、皮膚皺縮、酒窩徵、皮膚脫屑及乳房輪廓外型有異常變化。
二、觸查
首先擡高左臂，將右手三指或四指併攏，以指腹仔細觸摸左乳房，一邊觸摸，一邊作畫小圈運動。在左乳房作順或逆向前逐漸移動檢查，從乳房外圍起至少三圈，直至乳頭。也可採用上下或放射狀方向檢查，輕觸摸發現異常之後，可改爲深觸摸。爲了使觸診不至於漏掉某一部分，完成上述步驟後，再用手輕輕按壓乳暈部，並注意觀察捏擠乳頭時有無溢液。不要遺漏腋窩下部及腋窩與乳房之間部位的檢查。檢查時，應觸摸而不是將乳房提起。最後用左手以同法檢查右乳。檢查的目的是尋找有無結節、腫塊或乳頭溢液。
躺下檢查乳房。仰臥，在左肩下墊一枕頭，將左手舉過頭部，使乳房均勻地攤在胸壁上，這樣手指易觸到深部的乳腺癌。使用食指、中指、無名指的指腹而不是指尖進行觸診。觸診的方式應取轉圓圈的方式，從乳頭向外橫向轉動，請不要遺漏腋下部位的乳腺。最後，輕柔地擠壓每個乳頭，檢查乳頭是否溢液。如果發現任何異常，一定及時到醫院就診。有醫生做出專業的診斷。
自查的最佳時間：月經正常的婦女在月經來潮後的第7~11天，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於靜止狀態。月經期前及月經期因乳房充血、腫脹，會影響檢查的準確性。
99熱心醫生溫馨提示，婦女到30~35歲以後，發生乳腺癌的機會會逐漸增加，所以30歲以上的婦女最好每月自查乳房一次。
