古人關於養生流傳下來這樣一句話，飯後百步走，活到九十九。
1.欣賞音樂
你也許不知道，音樂具有養生健體、益壽延年的作用，甚至還可以治療一些疾病。而且我國古醫書中也曾有記載，適當聽音樂還可以幫助消化。
飯後聽一段柔和或者輕快的音樂，可以作爲一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能，因此在飯後不妨欣賞一些輕柔明快、美妙動人的音樂，以促進消化。
2.飯後摩腹
每次吃完飯後將雙手搓熱後輕輕按摩腹部，按摩方式從上至下，從左到右，或以順時針方向或者用手掌環轉推摩。每天進行這樣的按摩能夠促進腹腔內血液循環，加強胃腸消化功能。
3.飯後緩行
飯後可以進行適當的散步，緩步的活動對食物消化和人體的休息極爲有利。所謂緩行，通俗的說就是散步，更直接點說就是慢慢的走路，每天進行一段時間緩行可讓你減輕腸胃的負擔。
4.飯後漱口
每個人在吃晚飯後都應該養成漱口的習慣，這樣能夠及時的清楚口腔中的食物殘渣。可以漱口並不代表可以刷牙，飯後刷牙會破壞牙齒表面的保護層。牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。
5.喝杯芹菜汁
如果這餐吃的過於油膩的話，不妨喝一些糖分低以及含纖維素的果汁，芹菜汁就是其中的首選。而且芹菜汁中所含有的纖維素還能帶走食物中的一部分脂肪，從而達到減肥的作用。
6.飯後吃個柿子
秋季是呼吸道疾病高發的季節，因此在秋季的三餐後不妨適量的吃一些柿子，以此來潤肺生津、養陰清燥。特別是對患有呼吸道的病人來說，柿子更是理想的保健水果，但在吃柿子的時候要注意，千萬不要空腹食用。
“飯後百步走，活到九十九”說的就是飯後的養生方法。其實飯後的那一段時間也是養生的重要時刻，飯後的消遣要以身體健康爲基礎，做一些有益於保健養生的活動。
