輕鬆“戒菸”小竅門有哪些呢？我們來看看下面介紹的輕鬆“戒菸”小竅門：
一、替代方法
尋找替代辦法轉移注意力，找到可以替代吸菸的方法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，可以把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
二、轉移注意力
尤其是在戒菸初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移注意力，晚上不要在電視機前度過，可以去按摩、聽唱片、上網或找朋友聊天。
三、替代持煙動作
用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習慣動作。
四、每週換一種牌號的香菸
新牌號香菸的焦油含量，必須低於原牌號香菸的焦油量。
五、改喝牛奶、果汁和水
有想吸菸的衝動時，用喝水來控制。這不但會幫助身體新陳代謝，消除空腹感，而打消吸菸的念頭，還可以避免進食過多引起的體重增加。建議兩餐之間喝6至8杯水，促使尼古丁從體內排出。
