女人吃核桃一天吃幾顆，4-5顆（吃太多會上火、發胖）

核桃大家肯定吃過，它是一種營養豐富的堅果類食物，特別是女性朋友，特別喜歡吃，原因無外乎兩點：一是核桃好吃，二是吃核桃能潤膚抗衰老。不過核桃雖好，也不能多吃，那女人吃核桃一天吃幾顆呢？對此，就由小編爲大家解惑。

核桃營養非常豐富，爲了避免虛不受補，每天服用核桃仁的重量，應控制在40克左右，大約相當於4-5個核桃，所以女人吃核桃一天最多吃5顆，少了可以，多了不行，因爲大量食用核桃後，會出現因營養過剩導致的上火症狀。

核桃可長期食用：核桃含有大量的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，具有健腦益智、增強肌力的作用，它不能一次吃太多，但可以長期食用。女人每天控制吃4-5顆，長期堅持服用下去，可起到益氣補血、延緩衰老的功效。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，過量食用又不能被充分利用的話，就會被人體做爲膽固醇儲存起來，結果就是長胖。中醫上講，核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

1、潤腸通便：核桃中含有一些對活血祛瘀有顯著效果的物質，可用於改善腸燥便祕的症狀，還能幫助排出體內的淤血。

2、潤膚抗衰老：核桃中含有豐富的維生素、礦物質，特別是維生素E及鈣、磷、梓、錳、鉻等礦物質，具有抗衰防老作用，可以起到抗衰老的作用。

3、強身健體：核桃中含有的蛋白質屬於優質蛋白，還含有多種人體所需的氨基酸，食用後就有滋補強身的作用。

4、健腦：核桃含微量元素鋅、錳等都是垂體的重要成分，有助於補充腦的營養，起到健腦益智作用。

小結：關於女人吃核桃一天吃幾顆，看完全文，大家知道了吧，女人每天最好吃4-5顆，少點也行，但不可過多，一旦吃太多核桃，不僅容易上火，還會導致身體發胖，這可以說是女人不可容忍的，所以爲了健康，吃核桃一定要適量。有興趣的朋友，還可以看看核桃可以和什麼一起打豆漿。