經常踏青春遊還能幫助人們改善睡眠，能消耗過剩能量從而達到有助於減肥。下面我們看看健康出遊有哪些需要注意的事項。
做好防護預防花粉過敏：眼下正是花粉傳播的時期，花粉飄浮在空中，被人吸入體內後，常出現鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發癢等症狀。到野外踏青時，要注意防止過敏性皮炎、花粉過敏症等炎症的發生。不要到草叢、樹林或潮溼、蚊蟲多的地方玩耍。回到家後應及時洗臉、洗手。如果患了皮膚疾病，不要濫用藥物，須在醫生指導下用藥治療。有過敏體質或患有蕁麻疹、皮炎溼疹等過敏性皮膚病的人，儘量少去踏青，避免直接接觸各類容易誘發過敏症狀的植物，以防止過敏性皮炎的發作。有花粉過敏史的人出遊前應隨身攜帶抗過敏的藥物，並戴上口罩、手套等“防護裝備”，少去鮮花開放的地方。中午日曬最強，花粉的釋放量最多，此時對花粉過敏的人最好不要外出，或戴口罩外出。陰雨天空氣溼度大，花粉不易飄散，尤其是雨後花粉暫時被清洗掉，這時可放心外出。
注意保暖預防感冒：最近幾天，天氣變化無常，忽冷忽熱，早晚溫差大，細菌、病毒等微生物活躍，此時出門若不注意保暖，很容易引起感冒。特別是兒童、孕婦、老人和身體虛弱的人等抵抗力較差者是重點保護對象。有踏青計劃的朋友出門時間不宜過早，不要空腹上路；過度疲勞也容易引發感冒，因此旅程切忌安排得太緊。同時儘量不要在外過夜，避免季節性感冒。最好帶上一些防治感冒的藥品。
就餐注意衛生預防胃腸疾病：旅途中食物最易腐敗，外出旅遊最好攜帶有密封包裝的食物，尤其是肉類食物，比麪包等食物更容易變質。打開包裝的食物應儘快吃完。在外野餐前最好用乾淨的活水和肥皂洗手。
不要輕易採摘野菜防止食物中毒：出外踏青，很多人都喜歡摘一些野菜帶回家。不過，那些生長在大路旁的野菜最好不要隨便採摘。因爲它們很有可能長期受大量汽車的尾氣排放污染而鉛含量超標。被污染過的河水邊的野菜也不要食用，謹防食用後造成中毒。野菜不可過量食用。如苦菜性味苦，過量食用可傷人脾胃；青青菜含有生物鹼，常食可致人脾胃虛寒。
登山需量力而行：心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及結石活動期的病人都不要逞強登山。另外，平時很少鍛鍊的人，不要一鼓作氣地爬上去。每年都會有一些老人、兒童因在踏青時不慎摔倒受傷，輕者扭傷關節，重者出現年骨折。所以，老人出遊時最好拄拐，一旦摔倒，需立即就醫。帶兒童出遊時，家長更需看護好兒童，禁止其攀爬，以防出現意外。
