冬季本身就很乾燥，晚飯到早飯之間十幾個小時，加上排泄、皮膚蒸發，人體很容易缺水。再加上熟睡時出汗，造成血液中的水分減少，對於心血管病人來說，血液的黏稠度變高。如果不注意補充水分，同時又有高血壓、動脈硬化這些基礎病，老人就很容易發生腦梗塞、心梗這類血栓性疾病。而後果可想而知。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發危險。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控制血糖。
那麼怎麼纔算喝對水了呢？
會喝水，可以分三次，準備一個能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在牀頭。
第1次：臨睡前喝200~300毫升水。
第2次：夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右。
第3次：晨起再喝300~500毫升。
如果擔心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分，晚上喝水節制。
除了喝水，還可以喝這些！
除了喝水，在秋季常喝些養陰潤燥的粥，如百合蓮子粥、枸杞粥、百合杏仁粥等，都有很好的滋養作用。
百合蓮子粥：養胃緩痛、補心安神。
做法：洗淨百合30克，蓮子25克，糯米l00克，加紅糖適量，共煮粥食。
白米枸杞粥：補精氣，平血壓，明目安神。
做法：白米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮到米粒軟爛。枸杞子洗淨，加入粥內同煮，並加糖調味，枸杞子一變軟即熄火盛出食用。
百合杏仁粥：養陰清熱，潤肺調中，鎮靜止咳。
做法：將幹百合30克，北杏10克，粳米100克，上述用料洗淨，一同放入砂鍋，加適量清水，熬煮成粥，待粥將成時可以根據口味調入冰糖。
喝牛奶
晚上熱量消耗小，蛋白質得以保存，況且牛奶還有助眠的作用。晚上睡覺前半小時左右喝牛奶最好，喝早了，可能牛奶和晚飯一起消化，增加睏意，導致飽着肚子睡覺，影響胃腸功能，容易引起肥胖。睡覺半小時前喝牛奶，可以避開晚餐消化時間，半小時後正好睏意來臨，酣然入夢。
