人們無論是養生還是保健都只有一個目的，那麼就是想活得更久。從長壽老人的長壽之道來看，很多老人都是運動，飲食等方式達到長壽。其實飲食長壽是最簡單，而且最容易堅持的長壽方法。那麼飲食使怎麼讓我們活更長的時間呢？下面，推薦4款延年益壽的食療，每天來一道可以活更久。
十款長壽的食療
1. 大棗甲魚湯
這道湯必備的食物有；冬蟲夏草，甲魚還有大棗。當然姜蔥鹽蒜，料酒，鹽，雞湯各備一點。
做法：
第一步就是想把甲魚處理好，把洗乾淨的甲魚切成塊，想切成幾塊完全按照個人的愛好。切完放入水中滾燙一下，撈出來再洗一遍。
第二步就是把大棗侵泡一下，我們都知道大棗是比較乾燥的，因此泡水一些比較容易軟一些，在泡大棗的同時可以把冬蟲夏草先洗乾淨備用。
第三步就是把姜蔥蒜該切絲的切絲，該切塊的切塊。
第四步就是把切好的甲魚放入雞湯中，然後將切好的姜蔥蒜以及鹽跟料酒按照自己喜歡的口味去添加。最後蒸上兩個小時就可以了。
2. 山藥燉烏骨雞
這道菜必備的食物有；烏骨雞，山藥，香菇，大棗，鹽以及麻油。當然想要多少量就看自己是做幾個人份的。
做法：
第一步就是把烏骨雞切塊滾燙一下再洗乾淨，備用。
第二步就是把香菇切塊，大棗泡膨脹，山藥去皮切塊備用。
第三步在鍋中放入以上那些材料，當然山藥比較容易煮爛，所以等煮了15分鐘左右再放山藥。
第四步就是等山藥煮爛了之後放入鹽跟麻油。
3. 銀耳蒸黃魚
材料：大黃魚一條，銀耳20克作用，料酒，姜蔥，鹽，醬油，白糖還有植物油跟胡椒粉適量。
做法：
第一步把黃魚切段抹上鹽放入盤中，銀耳浸泡後加料酒攪拌，平鋪在魚的上面。
第二步把姜蔥一起放入盤子，然後開始蒸。
第三步就是做汁了，用植物油加入醬油，白糖還有胡椒粉進行燒滾，最後澆上就行。
4. 鵪鶉炒冬筍
材料：鵪鶉肉，冬筍，香菇，黃瓜，雞蛋清，醬油，料酒，花椒，鹽，味精，澱粉。
做法：
第一步將鵪鶉肉切薄了，這樣容易熟，然後用雞蛋清加澱粉攪拌一下。
第二步把冬筍，香菇還有黃瓜切了，備用。
第三步就是當鍋裏的油六分熱的時候就先下鵪鶉肉翻炒翻炒，然後加入切好的冬筍，香菇，黃瓜，料酒，花椒，鹽，味精炒均勻了即可。
以上4款食療是小編整理的長壽食療，常吃可以讓你多活10年，趕緊來學一學把。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
