糖尿病的飲食指治療糖尿病的重要環節，並貫穿患者的整個治療過程，與血糖升降息息相關。下面爲您介紹糖尿病的飲食與保健，糖友快來看看吧。
合理控制熱量
合理控制熱量是糖尿病飲食治療的首要因素，一般情況下，應結合患者的一般資料、生活飲食習慣與病情等因素，以維持或略低於標準體重爲宜。碳水化合物約佔飲食總熱量的50%～60%，高碳水化合物飲食可增加周圍組織對胰島素的敏感性，提高糖耐量，降低血脂水平，有利於降低心血管病的發生率，但精製糖對血糖的影響較大，應嚴格控制其攝入量。
增加蛋白質限制脂肪
飲食中適量增加蛋白質的攝入量，一般佔總能量的11%～20%爲宜。由於糖尿病多併發心腦血管疾病和血脂紊亂，應限制脂肪的供給量，膳食中脂肪應占總能量的20%～30%。此外還要增加膳食纖維、維生素和礦物質的攝入。
學會熱量換算
確定了患者每日飲食的總熱能和碳水化合物、蛋白質、脂肪的組成後，將熱能換算爲食物重量制定相應食譜，結合患者的生活飲食習慣、病情和藥物治療的需要進行安排，可按每日三餐分配爲1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3。也可按四餐分爲1/7、2/7、2/7、2/7。
科學安排主食與副食
糖尿病飲食中要科學地安排好主食與副食，不可只注意主食而輕視副食。雖然主食是血糖的主要來源，應予以控制，但是副食中的蛋白質、脂肪進入體內照樣有一部分也可變成血糖，成爲血糖的來源。蛋白質和脂肪在代謝中分別有58%和10%變成葡萄糖。這類副食過多，也可使體重增加，對病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也應合理搭配，否則照樣不能取得預期效果。
適時調整飲食方案
飲食方案應根據病情隨時調整、靈活掌握。消瘦病人可適當放寬，保證總熱量。肥胖病人必須嚴格控制飲食，以低熱量脂肪飲食爲主，減輕體重。對於用胰島素治療者，應注意酌情在上午9～10點，下午3～4點或睡前加餐，防止發生低血糖。體力勞動或活動多時也應注意適當增加主食或加餐。
選擇適合自己的運動
糖尿病患者年齡較大、體質較差時宜進行運動強度小的運動方式如散步。身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者，則可以採用運動強度中等偏高的運動如健身跑。慢跑時要求全身放鬆。如果能在優美的綠化環境中進行，自然的氣息更有益於身心健康。行走時應全身放鬆，眼觀前方，自然而有節律地擺動上肢，每次10—30分鐘。
注意勞逸結合
一般病人可參加正常工作，但不宜過度勞累。要節制房事。保持精神樂觀，避免精神創傷。
