自從電腦和手機的普及，不僅出現了低頭一族，還出現了宅族，就是整天宅在家裏，不出門，只是喜歡跟機器打交道，很怕去到人多的場合，更不願意與人交流，這些人可能在感情上收到過打擊，或者在工作中遇到了一些不順利，因此，覺得跟別人交流和打交道是一件很苦難的事情，甚至是一件很可怕的事情，因爲潛意識這樣提醒自己，因此，對社交就產生一種恐懼的心理。
我們都知道小孩子可能會有自閉症，而成人這種社交恐懼症也很類似，只是孩子的自閉症可能很小就發病，甚至可能語言都不完善，有些孩子甚至沒有語言能力，但是成人的社交恐懼症多半都是伴有一定的原因，身體的功能上可能沒有什麼氣質性的改變，但是因爲精神上的影響，會出現一些功能上的改變。
社交恐懼症會給生活和學習帶來很大的困擾，本人也會表現的比較消極，情緒低落，心情抑鬱，隨之而來的可能會帶來身體上的一些變化，比如食慾不振，失眠等等，時間長了，或許會往抑鬱症的方向發展。
那社交恐懼症該如何治療呢？接下來我們來看一下專家會給我們哪些建議。
1、學會轉移注意力。不要總想着自己這也不好那也不好，萬一說錯了或者說的不好被別人笑話怎麼辦？試着拋開這一切的想法，採取一種循序漸進的方法，每天設定一個交談的目標，無論是親人還是朋友，選擇一個你最想跟他說話的人，然後拋開一切想法，儘量的讓自己多說話，延長自己說話的時間。
2、經常到人多的地方去。因爲只有人多的地方纔能鍛鍊，而且要一直保持微笑，不要酷酷的表情，要克服平時的厭惡心理，如果當衆有人讓你講話，不要推辭，這是一個非常好的機會，也不要緊張和恐懼，在發言之前深呼吸，心裏暗示自己沒關係，我一定可以。即使沒說好，還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己。給自己鼓勁。
3、不要苛求完美。不要用苛責的心態去對待人和事，多給自己積極的心理暗示，可以真誠的把你願意與人交往的念頭表達出來，結識那些你想結識的人，你就邁開的社交的腳步，就會擁有更多的朋友。
5、鼓勵自己去參加各種聚會。不要要求自己一定在聚會上有多麼突出的表現，只要自己出現在現場，那就是成功的。還有就是學會傾聽別人說話，當你感覺非常的愉悅，那你就可以徹底的擺脫社交恐懼症了。
