秋天來臨，秋乏的症狀也開始出現，表現主要爲四肢乏力和犯困，這段時間，學校裏的學生在聽課期間會出現打盹、瞌睡、甚至趴在桌子上睡覺，無法專心學習。在工作中，很多人也會出現一樣的狀況，導致工作效率總是提不高，沒有精神做好自己的工作。秋乏的現象很平常，人人都會有過，在這個節奏快的社會，我們平時的工作一般也會比較累，進入這個季節後，效率會大大下降，對於上班組來說真是一個可大可小的事情。
那麼我們如何避免秋乏的彬彬出現呢？讓我來跟你講幾個既享受，又有效的方法——吃東西、防秋乏
1、水
秋季人體缺水，喝水既補充了人體素需要的水分，又可以防止秋乏，人體在每天都需要水分的補充，缺水會讓人犯困，導致疲乏感增強。
2、穀類
穀類裏面含有大量的碳水化合物，它有抗解大腦疲勞的功效，有助於情緒穩定和睡眠質量的保護。
3、含鎂食物
含鎂的食物很廣泛，我們幾乎每天都會得到補充，但是人開始疲憊時候就有可能是鎂能量少了，所以多吃帶有鎂的食物會達到提神的效果。
再補充能量的前提下還要日常休息規律，達到早睡早起，鍛鍊身體，經常熬夜對身體也不好，夜晚熬夜時間越長，白天做事就一定會沒精神，效率也會提不上來，學生聽課不能注意力集中，大大降低了聽課進程，在這個關鍵的季節，只有學會自我調節保持好的生活節奏，養成好的生活習慣，比別人快一步，達到出奇制勝，這也是一種好的起步，配合季節的變動，你的秋季保證會沒有一點困難的過去，迎接美好的明天。
