春困秋乏，隨着天氣轉涼，很多人發現自己早上起牀不像夏天那麼利索，中午吃完飯以後得小憩才行。這其實就是“秋乏”的表現。健康專家提醒，白露節氣過後，燥氣漸盛。燥易傷肺，就要把潤肺護肺提上日程。所以，這一時段應注意調整好日常起居，養精蓄銳，更好地應對“秋乏”。
爲什麼“秋乏”年年都會找上門來？
秋天天氣轉涼，人們飲食會不知不覺地過量，熱量攝入大大增加。同時，汗出減少，人的陽氣漸漸收斂，也就特別想睡覺。爲迎接冬季，人體會積極地儲存禦寒的脂肪，稍不小心，體重就增加，人就更不愛動，睏乏也會悄然襲來。因此，秋季養生解乏，應以精神情志、飲食起居、運動鍛鍊爲主，皆以養收爲原則。
吃點滋陰潤燥的 酸味蔬果就不錯
想要避免“秋乏”，首先要調整“精氣神”和起居習慣。平時要做到內心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣。其次，入秋後應開始“早臥早起，與雞俱興”，早睡覺以順應陽氣收斂，早起爲使肺氣得以舒展，且防收斂得太過。日常着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，變天則容易受涼感冒。
在飲食上，秋天宜收不宜散，要儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多吃些酸味的果蔬。秋季燥氣當令，易傷津液，飲食應以滋陰潤肺爲宜。可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、梨、龍眼、百合、甘蔗、芋頭、沙葛、蘿蔔、銀耳、蜜棗等。
想要潤肺護脾胃 可艾灸這些穴位
秋季大腸經和肺經處於最旺狀態。從五行來說，金旺克木，木主脾胃，所以，在秋季要注意保護脾胃，加強膽經和肝經的功能。可以取期門、下脘、章門、曲泉、陽陵泉、懸鐘等穴位，用艾條灸薰，有助於強身健體，對抗“秋乏”。
多喝水
當我們感覺口渴時，表明體內已喪失大量的液體，而體內液體水平降低，我們的體力也會下降， 這是缺水引起血壓降低而帶來的疲勞。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水，平時注意喝足夠的水，就能避免血壓降低而帶來得疲勞。
讓周圍五彩斑斕
如果我們在自己平時工作和休息的環境中，增加一些暖色系的裝飾，例如黃色、橘黃色，尤其是亮色的裝飾物，這些鮮豔的顏色，能讓我們的神經爲之一振，這是視覺刺激對神經系統的影響。
常喝黨蔘茶
工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節容易出現睏乏、反覆感冒等，中醫認爲這是氣虛引起的，由於肺氣虛弱或肺脾氣虛，會導致人體抵禦外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。常喝些黨蔘茶，再配些黃芪，能有效克服睏乏症狀。
伸懶腰、梳頭
我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。
梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感到輕鬆。
