人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過，可見睡眠的重要性。良好的睡眠質量將給整個機體帶來動力，據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題，而80%的患者並不把問題當作問題。以下爲大家提供睡眠質量自我測量法，不妨來測測你的睡眠質量怎麼樣吧。
睡眠質量自我測量法
你的睡眠質量到底怎麼樣呢？回答幾個簡單的問題就可以知道了。下面10個問題的答案有四種：A經常;B有時;C很少;D從未。
1、睡眠時間很不規律，不能按時上牀睡眠。
2、工作或娛樂至深夜。
3、躺在牀上腦子裏全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
4、入睡後稍有動靜就能知道。
5、整夜做夢，醒來時覺得很累。
6、很早就醒來，而且再也睡不着了。
7、有點不順心的事就徹夜難眠。
8、換個地方就難以入睡。
9、一上夜班就睡眠不好。
10、使用安眠藥才能安然入睡。
選中A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
在這些測試題目中，如果你的總分在20分以上爲嚴重睡眠障礙。總分在5—20分說明你的睡眠質量比較差。5分以下(沒有A項)說明你的睡眠質量良好。
如果你累計得分在5分以上，特別是有A項得分，你需要高度重視你的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
