菠菜改善記憶力
菠菜是一種冬季十分常見的蔬菜，功效非常多，除了大力水手裏面的那個功效是假的之外，其他你看到的所有關於菠菜功效的信息基本都是真的。下面我們就來看看菠菜是如何改善我們的記憶力的。
新研究中，芝加哥拉什大學研究員瑪莎·克萊爾·莫里斯博士及其同事對954名平均年齡81歲的老人進行了爲期5年的飲食與大腦功能關聯性跟蹤調查。結果發現，每天吃菠菜等綠葉蔬菜的老人記憶等認知功能更好，腦子更清楚。與不經常吃菠菜的老人相比，這些老人的大腦年輕11歲。
養生湯粥能暖身
冬季喝什麼能夠暖身養生呢，一到冬天，很多人就容易受不了，而外在的取暖措施終究比不上由內而外散發的暖意，這個時候就需要喝一些營養美味又能夠暖身的粥了，那麼，冬季養生湯粥作用有哪些呢，下面就爲大家介紹一下。
粟米龍眼粥：粟米去核淘洗乾淨，將粳米放入鋁鍋中，加入粟米、龍眼肉，加入適量的水，放在火上燒開，然後再加入白糖攪勻就可以了。適用於心神經血不足，失眠等症狀的人。不管是什麼樣的粥，健康纔是我們飲食的最大的目標，所以，不管是爲了瘦身還是養生，一定要注意健康營養的吸取，尤其是在寒涼的冬季，一定要照顧好自己。
橘子要怎麼吃
據最新研究發現，每天吃4個橘子的女性比不吃橘子的女性患骨質疏鬆症的風險低了92%。柑橘中含有的黃色色素隱黃素能夠增加骨質、抑制骨質流失，這一研究成果發表於美國科學雜誌《PLOS ONE》。據稱，明確水果中含有的色素對骨質疏鬆症有預防效果的研究在世界尚屬首例。吃桔子能預防骨質疏鬆，這樣吃才健康。
據專家介紹，β-隱黃素是一種天然的類胡蘿蔔色素，不僅來源於橘子、蛋黃、蘋果等食物，β-隱黃質還可以在人體內轉化爲維生素A。維生素A對骨骼正常生長有重要作用，補充維生素A對骨質的恢復也有輔助作用。橘子還含有大量的維生素C，這對骨骼鈣質也有好處。但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般來說，大家每天吃3個橘子已經能滿足每人每天對維生素C的需要量。如果食用過多，不利健康，而且橘子熱量較大，一次食用過多易上火，特別是到了秋燥時節，陰虛體質的人最好少吃橘子，否則可能會出現口舌生瘡、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。
黑豆花生紅棗粥補腎黑髮
爲什麼我的精神狀態老是不佳？爲什麼我的肌膚如此的暗沉發黃？爲什麼我的頭髮會過早的出現白髮？還在爲這些問題而煩惱的朋友，今天福利來了！以後你就常喝它，保你可有效的緩解以上症狀。想要補腎養顏黑髮就喝它。
黑豆富含營養豐富，具有潤肺燥、能滋腎陰、並有烏髮和延年益壽的作用。花生具有滋補、養血、美容、健脾、補氣之效。紅棗可駐顏祛斑、補脾、安神、養血、調經、防便祕、清肝明目等功能。
適量的咖啡對哮喘有好處
咖啡與茶、可可，被稱爲世界“三大飲料”。咖啡多種有效成份具有興奮神經、提神祛乏、促進消化、利尿強心和收斂等多種生理效應，對精神萎靡、勞累乏力，醉酒、尿瀦留和小兒多動症等有較好的療效。適量的咖啡對哮喘的好處。
新近研究表明，咖啡還有治療哮喘的作用。咖啡的主成份咖啡鹼爲中樞興奮劑，除興奮大腦皮層、祛疲勞和提精神外，還可舒張支氣管平滑肌，即可治療哮喘發作，且咖啡鹼使支氣管平滑肌舒張，解除痙攣，能使通氣量明顯增加，支氣管內瀦留物排出體外，從而防治哮喘發作。同時還能使外周血管收縮，內臟血管擴張；可加速新陳代謝速度，能使胃酸分泌增多，促進消化。
