許多食物能提供多種營養所需，因此食物的選擇可能會有所重疊。例如同樣的三杯牛奶會提供您3份鈣質和1份蛋白質。儘量充分使用這些多重性，可以節省您的卡路里和胃裏的空間。每天攝取下面的3份，或合起來與3～4份相等的食物。......

孕婦補鋅食譜—孜然魷魚原料鮮魷魚1只，白醋、料酒、孜然、蔥末、薑片、蒜茸各適量。做法將魷魚剪開，把墨囊取出，剝下皮，剪去內臟並沖洗乾淨。將魷魚切成花刀片，放在沸水中焯一下，撈出瀝乾。鍋中放油燒熱後，放入蔥末、姜......

孕婦不能吃什麼食物呢?爲了胎兒及母體健康，孕婦及其家人可謂煞費苦心，既要營養均衡又要嚴格控制飲食，一些可能會影響寶寶發育或者可能會導致流產的食物，孕婦更是要避而遠之，那麼孕婦不能吃什麼食物呢?1、山楂果及其製品，是......

鮎魚燉豆腐的製作材料：主料：鮎魚600克,豆腐(北)500克輔料：香菜15克調料：啤酒50克,八角3克,陳皮3克,鹽3克,雞精3克,味精2克,大蔥10克,姜10克鮎魚燉豆腐的特色：湯色奶白，鹹鮮味美，營養豐富。教您鮎魚燉豆腐怎麼做，如何做鮎魚燉......

適合孕婦的蔬果：1、柑橘類、草莓、獼猴桃和石榴，都富含維生素C，有利於鐵的吸收。2、黃色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡蘿蔔素，即植物型的維生素A。3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有適量的葉酸。妊娠期間(特別是懷......

竹蓀火鍋的製作材料：主料：鯽魚500克,竹蓀(幹)30克輔料：豬肉(瘦)150克,平菇150克,泡菜150克,豬腦100克,鴨掌100克,鴨腸100克,芥菜頭100克,粉絲100克,海白菜100克調料：大蔥125克,豬油(煉製)150克,江米酒50克,泡椒50克,料酒2......

很多婦女懷孕後特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌，提高消化酶的活性，促進胃蠕動，增加孕婦食慾，減輕早孕反應，有利於食物的消化和各種營養素的吸收。所以懷孕後愛吃酸味的食物是有利於胎兒和母體健康的。但並不是說......

食療養生是現代普遍討論的熱門話題，因此，準媽媽在懷孕的期間，也會聽取身邊朋友的建議，嘗試藉助中藥食補的方式來補充孕期所需的營養，但是，準媽媽們可曾想過在食用這些中藥材的同時，對自己本身會造成哪些影響?中藥的分類法則......

茄子根據前人經驗，懷孕婦女忌吃茄子。如《本草求真》中說：茄味甘氣寒，質滑而利，孕婦食之，尤見其害。《飲食須知》還認爲：秋後食茄損目。女人能傷子宮無孕。所以，孕婦應忌食爲好，或謹慎食用。馬齒莧又稱馬齒菜。其性寒滑，故懷孕......

鯽魚是我們日常生活中最常見的一種淡水魚，對孕婦有很好的安胎作用。孕婦安胎食譜--奶湯鯽魚原料：主料：鯽魚，白蘿蔔香料：蔥結，姜，紹酒調味料：精鹽，味精工具準備：炒鍋種類：湯風味/料理：妊娠安胎湯準備時間：10分鐘烹製時間：15分鐘#p#副......

主料：菠菜500克油皮100克調料：香油15克鹽3克味精2克白砂糖5克醋5克大蔥5克姜5剋制作工藝1.將豆腐皮用開水泡軟，取出擠去水分，切成絲放入碗內。2.將菠菜擇洗乾淨，放入沸水鍋內略燙一下，撈入冷開水內投涼，撈出擠去水分，切成段，與......

懷孕期間如何做到做到營養平衡。孕期營養對孕婦來說至關重要。食養可以爲準媽媽提供孕期所需的營養，打好營養基礎，強健身體，預防孕期各種常見病症。孕婦的早餐應要做到營養全面，科學攝取各方面的營養物質，滿足自身和胎兒的......

孕婦食譜——懷孕5個月食譜：炒素蟹粉原料：水發冬菇15克，熟紅蘿蔔12.5克，熟鮮筍12.5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精鹽、米醋、姜未、味精、時令綠葉菜少許(冬菇可用黑木耳代)。做法：①把熟土豆、紅蘿蔔去皮漱成......

鴛鴦鵪鶉蛋的製作材料：主料：鵪鶉蛋150克,黃花菜15克,木耳(水發),15克,豆腐(北)15克,火腿10克,油菜10克,豌豆10克調料：香油3克,鹽3克,味精2克,料酒15克,澱粉(豌豆)8克教您鴛鴦鵪鶉蛋怎麼做，如何做鴛鴦鵪鶉蛋纔好吃1.將1個......

孕婦安胎食譜--山藥芝麻粥山藥芝麻粥原料大米60克，山藥15克，黑芝麻120克，鮮牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。山藥芝麻粥製作過程1、大米淘淨，浸泡1小時，撈出瀝乾;山藥切成細粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣......

苜蓿雞蛋湯的製作材料：主料：韭菜花3克,雞蛋150克教您苜蓿雞蛋湯怎麼做，如何做苜蓿雞蛋湯纔好吃苜蓿籽搗爛煎湯，濾去藥渣，取汁，打入雞蛋，用藥汁將蛋煮熟，趁熱飲湯吃蛋。此湯具有調中安胎的作用。99健康小貼士：雞蛋：與鵝肉同食損......

土豆燒雞翅的製作材料：主料：雞翅300克輔料：土豆(黃皮)150克調料：料酒15克,醬油10克,鹽5克,八角2克,花椒2克,辣椒(紅,尖,幹)15克,雞精2克,大蔥15克,姜10克,植物油25克,白砂糖2克教您土豆燒雞翅怎麼做，如何做土豆燒雞翅纔好......

燕麥粳米粥的製作材料：主料：粳米100克輔料：燕麥片30克調料：白砂糖10克教您燕麥粳米粥怎麼做，如何做燕麥粳米粥纔好吃1.將燕麥磨粉;粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝乾水分。2.將粳米放入鍋內，加入約1000毫升冷水，先用旺火......

香酥肉雞的製作材料：主料：雞1500克輔料：生菜(團葉)100克調料：鹽20克,料酒5克,椒鹽5克,花生油130克,大蔥30克,姜20克,桂皮1克,花椒10克,茴香5克教您香酥肉雞怎麼做，如何做香酥肉雞纔好吃1.用鹽、料酒在雞身揉搓(雞脯、雞肉......

孕婦的火鍋食譜--竹蓀鯽魚火鍋製作工藝1.選用鮮活肥大鯽魚經刮鱗、挖鰓後剖腹除去內臟，沖洗乾淨，平置砧上，從魚尾部進刀，順着魚脊骨片至魚頭處砍斷，片去胸刺，再平片成約長7釐米、寬3釐米的片，共30片。2.幹竹蓀用清水浸泡發透......