乳房是女性身上重要的器官，爲我們哺育下一代，還爲我們帶來了姣好的身材，它是女人的第二張臉。近幾年發現，乳腺癌患者比例逐漸上升，而且有年輕化趨勢。乳腺癌已經成爲了威脅女性健康的第一殺手，女性對於乳腺癌的重視程度也變得越來越高。乳腺癌不僅讓女性身體出現病變，更會給女性的形象造成一定損害，發生乳腺癌之後手術切除是很常規的治療方式，所以不少女人都對乳腺癌很懼怕。在此我們總結了一些幫助女性朋友遠離乳腺癌的食物。
大豆
科學家發現豆子具有獨特的抗癌作用。紐約大學醫學中心發現，多吃豆類食物，如豌豆和黃豆，有助於減少乳腺癌的發生。在關於營養與癌的報告中提出：在抗癌保護因素研究工作中，豆製品應放在重要的位置上。柑橘類水果如橘子、柚子、橙子等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌患者食用。
芒果
女性多食芒果，有預防乳腺癌的作用。研究人員對芒果中的多酚進行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發現，細胞分裂週期因多酚而被打破，這可能是芒果預防或抑制癌細胞的一種機制。
食用菌類
真菌食物含有多糖物質和干擾素誘導劑，能抑制腫瘤，銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。每週食用4-5次菌類食物。
獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量爲橘子的4倍~12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質可阻斷人體內亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預防乳腺癌的佳品。
綠茶
茶葉是中國人最爲獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養及藥用物質。
據日本靜岡縣的調查，發現茶區特別是綠茶產地，癌症的發病率明顯比其他地方要低。現在基本弄清，茶葉中的抗癌成分，主要是兒茶素。這種成分，在綠茶中約含15%~20%。此外，茶葉中所含的維生素C和維生素E，也具有一定的抗癌效用。
7招呵護乳腺健康
乳房對於女性十分重要，不但關係女性形體美麗，還是身體健康的重要一部分，要想保護好乳房健康，需要從以下幾個方面做起：
1.經常按摩乳房
按摩時要輕輕按摩，不要用力擠壓，這樣能夠促進乳房的血液循環和淋巴循環，起到對乳腺的保護作用，還可以防止乳房鬆弛、彈性減退。具體按摩方法是，分別從乳房的左、右和下面，用手輕輕向乳房中央推擠，一直推到乳暈部，不要觸及乳頭。
2.控脂減肥
肥胖是乳腺健康的大敵。乳腺癌的發生、發展都與雌激素有關，雌激素水平越高越容易患乳腺癌。長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素物質，因此，現代高脂肪飲食也是乳腺癌的促發“刺激”劑。控制脂肪的攝取，減輕肥胖，能有效地預防和減少乳腺疾病的發生。
3.戒菸限酒
飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。而吸菸對身體健康更是有百害而無一利，主動或被動吸菸均會增加患乳腺癌的風險，而且越早開始吸菸，患乳腺癌的機率越大。
4.多吃蔬菜水果
大豆及豆製品中含有異黃酮，能降低女性體內的雌激素水平，海帶具有緩解乳腺增生的作用，平時多吃白菜、豆製品、海帶、魚類、酸奶以及富含纖維素的蔬菜，對乳腺健康十分有益。
研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最爲顯著。因此，在日常膳食中適當地多吃些這類食物，不僅有益於健康，還有助於預防乳腺疾病。
5.加強運動鍛鍊
體育運動可以促進胸部的血液流通，加強胸部肌肉鍛鍊，增強韌帶拉力，對促進胸部發育和乳房彈性的保持都有較好的效果，可防止乳房下垂，讓胸部更加健美。游泳、健身操、俯臥撐、打羽毛球、划船等都是不錯的選擇。而且，有規律的長期運動，可消耗多餘的脂肪，使體內的雌激素保持在低水平，這對預防乳腺疾病有積極作用。國外有統計表明，每天運動一小時或更長的時間，能使女性患乳腺癌的風險減少20%。
6.穿戴合適的內衣
內衣是女性的親密朋友，不但可以讓女性胸部看起來更迷人，還能緩解外力的衝擊，起到保護、托起、固定乳房的作用，防止乳房下垂變形，但內衣穿得不合適會影響乳房的健康。內衣過大，容易導致乳房鬆弛；內衣過小，會壓迫乳房，影響血液循環，容易引發乳腺疾病。
因此，選購內衣時最好試穿一下，合適的內衣肩帶、揹帶、罩杯舒適地貼着肌膚，不會緊摳肌肉，且底部前後在同一高度。另外還要特別注意一點：穿戴內衣一天不宜超過12小時，晚上睡覺時一定要脫掉內衣，讓你的胸部也能自由地呼吸空氣。
7.定期檢查
爲保護乳房健康，每月一次的自檢和至少每年一次的乳腺疾病篩查十分必要。定期檢查乳房健康狀況，有利於及時糾正內分泌紊亂，防治乳房疾病，做好各生理時期的乳房保健，保持乳房外形豐盈、完整、堅挺。
