飲食對人的情緒有一定程度的影響，有針對性的飲食可以讓你憂鬱的心情變得晴朗。女性若要提高身體免疫力，就要在更年期補充維生素、鈣、鎂、植物雌激素等營養物質，只有這樣，才能平安度過更年期。女性更年期是女性從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過程的一個轉折點。女性更年期一般爲45-50歲，爲了幫助廣大婦女度過這段特殊時期，在此提醒各位合理、科學飲食安全度過更年期。
一：女性更年期的飲食原則
易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。
保證優質蛋白質的供應，加以魚、大豆等食物作爲蛋白質的主要來源，特別是豆製品，還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品。減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。多吃扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。每週吃2—3次魚蝦，堅持喝牛奶的婦女、堅持鍛鍊身體、減少被動吸菸次數。
二：更年期女性絕經期女性禁忌
1、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，條件好的話可以用些生理保健品，對更年期保健的效果也是得到公認的。
2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。使用市面上適合自己的更年期女性藥物，可以有效調節內分泌、增強鈣質、美容養顏的功效。
3、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙爲主。避免過量的甜食：過量的糖分會造成情緒不穩，焦慮。切記禁吃冰冷、辛辣刺激性食物會造成氣滯血淤、寒溼凝滯引起月經不調。
4、戒掉菸酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。
5、多吃含維生素B和維生素E的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。經常進行體育鍛煉，以增強體質。
小編在此建議大家更年期的女性要多瞭解有關知識，保持心情舒暢，積極參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要着急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。要每天抽些時間鬆弛神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。對人生要抱着積極態度，不沮喪、不消極。
