腰部扭傷是由於扭腰、彎腰和過伸腰時，以及提舉重物等活動時，所造成腰部肌肉、聲速呼關節的過度牽拉，扭轉而引起的損傷。此病發好於腰部。傷後立即出現腰背劇痛，腰肌緊張和痙攣，腰椎各方向活動有明顯限制。
腰部扭傷的危害
1.疼痛：常由腰背盤膜、髂腰韌帶、骶髂關節及骶棘肌等撕裂而發生。
2.出血：上述組織周圍有出血、水腫、滲出等。
3.腰活動受限：有的當時疼痛難忍，有的次晨纔開始疼痛。翻身困難，步態緩慢，腰活動受限。
4.局部壓痛：腰部肌肉緊縮、痙攣，有明顯壓痛點，多在條四、五腰椎橫突與髂骨之間，或腰骶部中線等處。
腰部扭傷的處理方法
1.仰臥位背伸肌鍛鍊
①五點支撐法：取仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點作支撐，用力將腰拱起（亦可用雙手掌託腰拱起），反覆練習。
②三點支撐法：經五點支撐鍛鍊後，腰部肌肉較好者可把雙臂置於胸前，以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛鍊，反覆多次。
③四點支撐法：即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點支撐作拱橋式鍛鍊，反覆多次。
2.俯臥位鍛鍊
①擡頭插胸伸臂俯臥：兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作擡頭挺胸，反覆操練。
②伸直擡雙腿：基本姿勢同前，將擡頭挺胸改爲伸直擡雙腿，反覆操練。
③擡頭挺胸擡腿（又稱飛燕式）：結合前兩者，以腹部着牀，頭、手胸及兩下肢一起上擡，反覆多次。
3.腰部迴旋運動
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向交替旋轉，旋轉由慢到快，由小到大，反覆進行。
