話說，“傷筋動骨一百天”， 從骨折開始到骨性連接一般需要三個月左右的時間，在這樣關鍵的一百天裏，做好筋骨調理對身體機能的恢復意義重大，膳食調理也是一大處方，可是在調理操作過程中，諸多患者又存有不少誤區，結果不僅不利於身體的恢復，還可能帶來不小的惡性影響下面，我們一起來了解一下。
誤區一：大補骨頭湯
有些人認爲，骨折後應當多吃骨頭，這樣可使骨折早期癒合。其實不然，現代醫學證明，骨折患者多吃骨頭，非但不能早期癒合，反而會使骨折癒合的時間推遲。因爲受損後骨的再生，主要是依靠骨髓、骨膜的作用，而骨髓、骨膜只有在增加骨膠原的條件下，才能更好地發揮作用，而肉骨頭的主要成分是鈣和磷。
若骨折後過多地吃排骨、喝骨頭湯，就會促使骨質內無機質成分增高，導致骨質內有機質的比例失調。所以，就會對骨折的早期癒合產生阻礙作用。但是，新鮮的排骨及肉骨頭湯味道鮮美，有刺激食慾的作用，因而骨折病人可適當少吃一些。
誤區二：盲目大量補鈣
鈣是構成骨骼的重要原料，有人以爲骨折後多補充鈣質能加速斷骨的癒合。但事實上這是多數人認識上的一個誤區，骨折病人並不缺鈣，即使是骨質疏鬆性骨折也不能亂補，保持中等的鈣攝入即可。對於骨折患者首先要度過的是骨痂形成期，骨痂的過度鈣化將影響愈後的功能，並且，增加鈣的攝入量並不能加速斷骨的癒合。
在骨形成期可以服用鈣片等輔助補鈣。這是指普通類型的骨折，對於骨盆骨折等特殊部位不影響功能的例外。 而對於長期臥牀的骨折病人，還有引起血鈣增高的潛在危險。對於骨折病人來講，只要根據病情和按醫生的囑咐，加強功能鍛鍊和儘早活動，就能促進骨對鈣的吸收利用，加速骨的癒合，尤其是對於骨折後臥牀期間的病人，盲目補鈣反而有害。
誤區三：飲水量不足
臥牀骨折病人，尤其是脊柱、盆骨及下肢骨折的病人，行動十分不便，因此就儘量少喝水，以減少小便的次數。
如此雖然小便次數減少，但更大的麻煩產生了，如臥牀病人活動少，腸蠕動減弱，再加上飲水減少，就很容易引起大便祕結，長期臥牀，小便瀦留，也容易誘發尿路結石和泌尿系感染。所以，臥牀的骨折病人千萬不能少喝水。
誤區四：以爲飲酒可以活血
骨折後大量飲酒（包括藥酒）活血，是人們習以爲常的做法，其實這是錯誤的。由於酒類含有酒精，骨折後喝大量酒，能損害骨骼組織的新陳代謝，使其喪失生長髮育和修復損傷的能力。酒精還能影響藥物對骨骼的修復作用。因此，骨折後不宜用喝大量酒的方法來活血，否則對骨折的癒合不利。
預防骨質疏鬆警惕8個信號
1、天生偏瘦或骨架較小
骨架較小的人罹患骨質疏鬆症的年齡會更早。人們在20~25歲時骨質密度達到峯值，從30~40歲開始下降。萊克博士建議，30多歲時最應注意增強骨骼健康，具體措施包括：多吃奶製品等富鈣食物，多進行跑步和跳躍等衝擊力較大的運動。40多歲時，繼續保持飲食營養，增加鈣鎂和維生素D，多做力量訓練。力量訓練有助於預防骨質流失。
2、吸菸
多項研究表明吸菸會降低骨質密度。成年期經常吸菸的人骨質疏鬆症發病率更高。萊克博士表示，研究發現，無論什麼年齡戒菸，都會使骨骼受益。但是戒菸越早越好。
3、每天飲酒超過250毫升
研究發現，酒精容易導致骨骼變脆，因爲酒精會導致骨骼中鈣、鎂等礦物質流失。飲酒越多，危險就越大。飲酒對女性骨骼的影響比男性更大。萊克博士建議，爲了保護骨骼，務必減少飲酒量或戒酒。以茶或溫牛奶加蜂蜜取而代之。
4、由於乳糖不耐受等原因而不喝牛奶
牛奶是最佳壯骨食物，補充鈣質十分關鍵，維生素D強化牛奶更關鍵。萊克博士建議，經常飲用牛奶和維生素D及鈣鎂等礦物質強化豆奶，都有助於增強骨質，防止骨鬆。
5、出現飲食紊亂症
厭食症是骨質疏鬆症的一盞警示紅燈。過度減肥容易降低激素水平，導致月經紊亂，雌激素水平降低會直接影響到女性骨骼健康。專家建議，厭食症或暴食症患者應及時治療，恢復正常飲食習慣。另外還應確保經常飲用牛奶，補充鈣鎂維D補劑，以保證骨骼和牙齒健康。
6、白人或亞洲人、女性及50歲以上人羣
3種危險因素中有1種，則骨質減少危險增加，若3種全有，那麼骨折危險會大增。60歲以上人羣更應當心，因爲骨質減少危險會隨着年齡增加而增大。專家表示，75歲以上女性中，骨折發病率高達90%。50歲以上人羣應測骨密度，發現問題及時治療。
7、長期服用某些藥物
長期服用腎上腺皮質素類藥物會擾亂激素水平，導致骨骼中鈣、維生素D等營養物質的流失。克羅恩病、狼瘡或類風溼關節炎患者罹患骨質疏鬆症危險更大。女性患者尤其需要引起高度重視。甲狀腺素和抗抑鬱藥也容易導致骨質流失。服用這些藥物時，務必高度關注骨密度變化情況，必要時在醫生的指導下服用雙磷酸鹽類增強骨密度藥物。
8、近兩年發生過一次以上骨折，或者發生過異常嚴重的骨折
不少患者是在小臂、腳踝等處發生骨折時發現自己有骨質減少問題。萊克博士建議，發現或懷疑有骨質減少問題，應去醫院接受雙能X線吸收法測定骨密度。該測定結果有助於醫生判斷骨折危險。
