刮痧要刮哪些部位
刮痧時最常用的部位就是後頸、肩膀、背部，而之所以刮這幾個部位是有原因的。中醫認爲，人體的督脈（背部正中間脊椎處）與膀胱經（督脈旁開1.5寸、3寸）主管“一身之表”，作用等同於人體最外層的防護罩，因此當外邪入侵、身體不舒服時，當然也從第一線的督脈、膀胱經去處理。外邪首先會侵犯膀胱經、督脈，因此往往感到肩頸緊繃，刮痧後會覺得比較放鬆、舒服。
由於督脈位於脊椎上方，颳得太用力可能會傷害脊椎的骨膜，如果是一般人自己刮痧（DIY），還是刮脊椎兩側的膀胱經及身體側邊的膽經就好。刮痧跟按摩一樣，都是刺激經絡的方式，所以除了最常用的肩頸、背部，其他部位（例如四肢）及穴道也都可以刮。
刮痧要注意哪些事情
刮痧會促進血液循環及汗腺分泌，因此刮完痧就像泡了溫泉一樣，應該喝溫開水或常溫水以補充水分。此外，刮完痧也不要吃生冷的食物、洗冷水澡，刮痧部位也避免吹到冷氣。
刮痧爲什麼可以緩解不適
中醫認爲，當體內氣血淤積、阻塞時，病症就會隨之而來，而刮痧可以刺激體表經絡，達到促進氣血循環、疏通經絡、調整臟腑的功效；當氣血調和通暢，能讓身體各處都獲得充分的營養供應，不舒服的症狀自然就會減輕。
刮痧的概念類似流汗，汗流不出來，覺得很悶時，去跑跑步或是洗熱水澡促進排汗，就會感到比較舒服，而“痧”跟汗液一樣，也是一種身體調節的機制，刮痧就是藉由外力刺激去加速身體循環，使體內的熱邪可以宣泄出來。
刮痧工具有哪些
1、苧麻、麻線、棉紗線團；
2、銅錢、銀圓；
3、瓷碗、瓷調羹、木梳背；
4、小蚌殼；
5、檀香木、沉木香刮板、小水牛角板等等。另外，還有水、油、潤膚劑等輔助材料。
刮痧多長時間一次合適呢
每次治療刮痧不應超過30-40分鐘（指用速度緩慢的平補平瀉法刮拭）。初次治療刮痧時間應適當縮短。體質弱或形體瘦弱者總體刮痧時間應當少於20分鐘。同一部位兩次治療刮痧時間應間隔5-7天，原側是皮膚無痧斑、被刮處用手輕觸無痛感時方可進行第二次治療刮痧。
刮痧時間：一般每個部位刮3～5分鐘，最長不超過20分鐘。
