現代的健康標準是什麼呢？身體沒有疾病，又有樂觀向上的生活態度。如果有處於亞健康狀態的話，可以嘗試從足部按摩來保健，增強身體的健康，還能延年益壽抗衰老。
中醫認爲，樹枯根先竭，人老腳先衰。這說明了腳部對人體的重要性，腳纔是精氣總和的集合點。
剛開始進行自我腳部按摩的時候，遇到的問題大都是按摩力氣不夠，以及對穴位不熟悉。但是呢，只要堅持做一段時間後，這些問題都會迎刃而解。
先準備如何按摩
自我按摩的話基本都是用坐着，坐在牀上、椅子上、沙發上都有，只要覺得舒適就可以。先把左腳放在右邊的膝蓋上，腳心向上，然後用右手按摩就可以。按摩的時候先把手掌平放在足底上，用大小魚際發力，採取來回搓的方式搓腳底36次，這種方法稱之爲乾洗腳。如果搓了36次之後腳底還沒有發熱的感覺，說明是力氣不夠，要加大力氣繼續搓，直到有發熱感爲止。
足部按摩的基本穴位
如果要自己按摩足部，要如何按摩呢？先按摩這幾個足部的基本穴位。有九個反射區，分別爲：大腦、頭頸淋巴結、垂體、腹腔神經叢、腎、腎上腺、輸尿管、膀胱、肺，五個穴位，分別是：足三裏、涌泉、太溪、太沖、三陰交。這14個地方分別按揉50次，按摩力氣以感到痠痛合適。
自我保健沒有什麼明顯疾病的話，只是增強身體健康，提高抵抗能力，消除疲勞和預防疾病，只需要每天堅持按摩基本穴位，以及淋巴反射區和分泌腺反射區，各都50次就足夠了。
如果是患有疾病，要根據疾病對應的穴位來按摩，可以這麼做。
按摩疾病所對應的穴位
按揉完這些基本穴位後，再根據自己的症狀去尋找對症的穴位，然後每個穴位按摩40次左右，如果有敏感點，增加按摩次數到100次。
按摩疾病相關的穴位
做完了對症的按摩之後，接下來要考慮的是跟疾病相關的一些穴位。可以用大拇指的指腹去尋找相關聯的穴位，逐個穴位去尋找，如果發現了哪個穴位區有明顯的壓痛感，這說明就是和症狀相關係的穴位區。不論發現了多少個敏感穴位，每個穴位都要按揉30次左右。
如果是爲了延年益壽和抗衰老，除了按摩基本穴位之外，腹腔的神經節、腎、各淋巴結反射區和肝區也不要忽視。平常時候，要多轉動自己的腳趾頭，因爲人體有很多經絡都是連接到腳趾，轉動腳趾相當於刺激這些經絡，也有助於延緩衰老。延緩衰老的養生保健，要長期堅持下去纔有效果。
