鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一，所以整個孕期都要補鐵，孕期的缺鐵性貧血，不但可以導致孕媽媽出現心慌、氣短、頭暈、乏力等，還可以導致胎寶寶宮內缺氧、生長髮育遲緩、出生後智力發育障礙、出生後6個月以內容易患營養性缺鐵貧血等。孕媽媽要爲自己和胎寶寶在宮內以及產後的造血做好充足的鐵儲備，因此在孕中期應特別注意補充鐵劑。
富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜（如菠菜、芹菜、油菜、莧菜等）、草莓、櫻桃等。同時孕媽媽還應該補充維生素c，以利於增加鐵的吸收。孕媽媽在整個孕中期需要補充約1000毫克的鐵，每日應補充鐵元素約24毫克，可以從食物中補給。
除此之外，此時孕媽媽還可以在醫生的指導下補充鐵劑。
孕中期爲什麼不宜盲目補血
補血不等於簡單的補鐵，正常人補鐵過度會造成鐵元素沉着，血黏度增高，從而引發一些列併發症，還容易引起中毒。此時孕媽媽補血更應該謹慎，應先到醫院檢查血色素是否正常，在判斷是否需要補血。每個孕媽媽在懷孕期間都應該接受3次貧血檢查，第一次是在被診斷懷孕時；第二次在懷孕5-6個月時；另外，在生產前兩週左右再做最後一次檢查。孕媽媽如需補鐵，應在醫生的指導下進行。如盲目補鐵，很可能會導致鐵中毒，嚴重影響胎寶寶和孕媽媽的身體健康。孕媽媽補鐵更應注重營養的全面補給，才用安全有效的補鐵方式，比如補充具有黃芪、當歸等成分的補血產品。
