孕晚期爲什麼要補充充足的鈣
專家回覆：
胎兒20個乳牙和第一顆恆牙均在孕8個月時鈣化，並且胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕的最後兩個月儲存，因此鈣的攝人對胎兒骨骼和牙齒的發育十分重要。我國營養學會建議孕末期每日鈣攝入量爲1200毫克。此期間孕婦膳食應多選用含鈣的食物，如奶或奶製品，在烹調魚時應加些醋，使魚骨變酥，可連骨一起食用。蝦皮含鈣也是很高的，經常食用有利健康，豆製品和芝麻醬也是必不可少的補鈣食品。補鈣的同時要有適宜量的維生素D，以利鈣的吸收利用。
個案跟蹤：
我懷孕7個多月了，吃什麼能補鈣呢？
個案專家解析：
我國居民膳食鈣參考攝入量中，適宜攝人量孕中期每日爲1000毫克，孕晚期每日爲1 200毫克。食物中鈣的最豐富來源是奶和奶製品，不僅含量豐富，而且吸收率高，發酵的酸奶更有利於鈣的吸收，是孕婦最理想的鈣源；蝦皮、魚類（特別是帶骨頭的小魚）和芝麻醬含鈣也特別豐富，蔬菜和豆類含鈣量雖較多，但吸收較差，硬水中也含有相當量的鈣。
孕期小知識：
攝入充裕的鈣不僅有助於防治有關營養缺乏病，還可能有利於減少一些慢性病的發生。但是，近年來隨着強化鈣的食品越來越普遍．鈣補充劑也越來越多，攝入過多鈣的危險性也在增加，需要加以充分重視。攝入過量的鈣可能產生的不良反應有增加腎結石的危險性，奶鹼綜合徵（高鈣血癥和伴隨或不伴隨鹼中毒和腎功能不全的症候羣），以及影響其他人體必需元素的生物利用率。
