實用建議1：不做盲目減肥狂
身體健康一定與吃有關，平衡的荷爾蒙水平更離不開正確的食物。脂肪是製造一切荷爾蒙的原材料，而在這場狂熱的全民減肥熱潮中，女人已經習慣爲了身材咬緊牙關。別說是入口，僅僅是聽到“脂肪”這兩個字就足以讓我們緊張了。其實，不必強行約束口腔自然分泌的唾液，適當的脂肪只會讓我們的容顏更嬌美，身姿更挺拔、心情更愉悅。而且，過分勉強自己節食會引起體內壓力荷爾蒙（皮質醇）的上升，這樣就此直接破壞了荷爾蒙大環境的平衡，實在得不償失。
美國的調查發現，在長期減肥節食的女性人羣中，荷爾蒙水平降低的現象尤其明顯。更有一些骨感美女早早告別了月經，雌激素的大量流逝讓女人成爲“乾燥女人”，不僅僅是身體髮膚，還有愛液的乾涸以及孕力的喪失。這樣爭取來的美麗，有什麼快樂可言？更何況，荷爾蒙降低導致的問題還不光是容顏與不適，如果不及時調整，疾病很快就會找上門來。所以說，平衡的餐桌是平衡荷爾蒙的基礎，要健康就不要拒絕脂肪。
實用建議2：不讓壓力透支荷爾蒙
對於壓力的話題，我們再熟悉不過，但你知道身體會對情緒和精神壓力做出的反應有多匪夷所思嗎？
位於腎臟上端，兩個拇指大小的腎上腺分泌着三種關鍵荷爾蒙：皮質醇、脫氫表雄酮（DHEA）及腎上腺素。這三種荷爾蒙被稱爲“壓力荷爾蒙”。其中皮質醇及腎上腺素是“加壓荷爾蒙”，而DHEA則是“減壓荷爾蒙”。
壓力反應（應激反應）是機體爲了適應及滿足某種新情況而做出的一種反應。用醫學的視角來定義，壓力爲：超出機體適應能力時所產生的一種狀態。你知道長期慢性壓力下身體會發生什麼？
卵巢開始停止工作。因爲當身體處於爲生存而鬥爭的模式時，機體的生殖系統便會自動放棄功能，這是自然保護機體的本能。所以當“腎上腺疲勞”時，體內的性荷爾蒙，包括雌激素、孕激素、雄激素和脫氫表雄酮（DHEA）的含量通常都會下降。於是，壓力導致的疲勞、血糖不穩、肌肉疲軟、免疫系統功能減退、心血管疾病、骨質疏鬆等現象就出現了。
所以，通常腎上腺受盡壓迫、脾氣暴躁、緊緊張張、壓力大的女性要比具有健康腎上腺的、性格溫柔、懂得放鬆、壓力小的女性衰老得更快。
