生活中大家都知道小時候需要補鈣，及時補鈣才能讓自己讓自己長得高一些。但是對於成年女人是否需要補鈣這個問題，卻不是很瞭解。爲了身體健康，建議成年女人們要儘早瞭解這個問題，想知道具體的，建議往下看。
成年女人要補鈣嗎？
成年女人需要補鈣，而且需要特別重視這個方面。因爲女人們到了三十五歲的時候，身體內的鈣質就開始走下坡路了。如果不及時補鈣的話，體內鈣質不斷流失，很容易出現骨質疏鬆的問題。當然，人體內缺鈣帶來的危害可不止一點點的，比如說：
1、缺鈣容易讓人失眠
體內鈣質不足的話，會降低控制神經系統的能力。就算進入了夜晚應該入眠的時間，整個人也會變得非常亢奮，遲遲不能入睡。好不容易睡着了，反而很容易做夢。一個人睡着了頻繁做夢的話，睡眠質量是特別差的，第二天起來整個人會變得特別疲倦。
2、容易痛經
痛經太可怕了，體會過那種疼痛感覺的女人，都巴不得月經不要來，因爲痛經實在是太痛苦了。女人們要了解痛經的原因，纔能有效緩解疼痛。小編提醒，體內缺鈣是痛經的原因之一，因爲身體缺鈣的話，神經會變得敏感，讓身體更容易感覺到疼痛。
對此，建議時常痛經的女人們，不妨試試來月經之前及時補充一些優質的鈣。到了月經期的時候，痛經也許就能夠得到緩解。
3、誘發骨骼疾病
成年女人缺鈣的話，很容易出現骨質增生問題，進而出現腰痠背痛等不適。尤其是進入中老年的女人們，不及時補鈣的話，骨骼會變得很脆弱，情況嚴重的話，只是摔一跤就可能導致骨折。
所以說，成年女人們要重視補鈣，而且要多補充優質鈣，從而給身體帶來益處。
成年女人該如何補鈣？
1、食物補鈣
生活中有不少食物含鈣量都很高，平日裏多吃它們能夠起到補鈣的效果，比如說黃豆、蝦類、奶製品等。當然通過進食高鈣食物補鈣的時候，要記得要少吃過鹹的食物，也要少吃滷肉。因爲鈉含量和動物蛋白過高的話，會導致體內鈣質丟失，影響補鈣的效果。
2、鈣片補鈣
通過食物補鈣效果比較慢，因爲食物中的鈣質含量是有限的。想要快速補鈣的話，建議選擇服用鈣片。服用合適的鈣片，能夠有效補充人體日常所需的鈣。當然建議先檢查一下，看看自己身體缺鈣的程度是怎麼樣的，再根據醫生的指導選擇適合自己的鈣片種類，才能確保身體獲得充足的鈣質。
哪些行爲會導致女人缺鈣？
1、愛吃高糖食物
糖分攝入過多的話，很容易消耗身體內部存儲的維生素、鈣質，從而導致身體缺鈣。所以說愛吃甜食，經常攝入大量糖分的人，要比不愛吃甜的人更容易缺鈣。
2、經常喝咖啡
很多女人喜歡喝咖啡提神，尤其是在熬夜加班完成工作的時候。咖啡含有大量的咖啡因，多喝會導致鈣質流失，不利於骨量的保存，增加骨質疏鬆症出現的風險。
