目前世界上壽命最長的人，大多生活在寒帶以及亞寒帶，這與中醫《黃帝內經》所提到的“高者其氣壽，低者其氣夭”相呼應。這句話說的是在高處寒冷的地方人們的壽命普遍較長，而在低處氣溫較高的地方，人的壽命普遍較短。由此也出現了一個養生方法—低溫養生。
低溫養生，我們不能簡單地認爲把人體的溫度降低而達到養生的效果，而是以降低細胞代謝的速度來達到延緩衰老的目的。
如何才能做到低溫養生？
你以爲在寒冷的冬天少穿一件衣服就能達到低溫養生的效果，養生可沒那麼簡單，低溫養生需要人們從飲食、環境、睡眠、運動等幾個方面入手：
1、飲食
低溫烹調可以減少高溫烹飪時出現致癌物質的機率，同時可以很好地保存了食物中的養分；當然，女性也要少吃偏熱的食物，女性適當地吃些涼性的食物也不是不可以，一年四季人們都喜歡吃火鍋或者麻辣燙，無疑是給身體“澆油”，涼性的食物可以平衡身體，去除體內的燥熱，女性可以多吃一些鴨肉、蓮藕、筍、大白菜、蘿蔔等食物；除此之外，還要學會控制飲食，飯吃八分飽，因爲進食的食物越多其產生的熱量也不少，也容易導致人體體溫升高。
2、睡眠
我們的體溫不是恆定不變的，在晚上9~11點的時候人體的體溫是下降的，而到了凌晨的1~3點體溫達到最低，白天8點左右開始回升。因此，低溫養生可以選擇早點入睡，並且一定要拒絕熬夜，切忌夜生活過度甚至是通宵。睡覺的時候一定要在黑暗的環境中入睡，如果在燈光中入睡則會導致體溫上升
3、環境
女性低溫養生可以多栽種一些綠色的植物以降低環境的溫度，同時室內養一些綠植還可以吸收空氣中的熱量；把家中的厚窗簾換成薄的輕紗或者棉質的窗簾也是養生的方法；還有在傢俱的選擇上可以採用簡潔的、偏冷色調的竹、木、藤製品，當然也可以嘗試使用冷光燈，這些看似簡單的改變卻可以起到降溫的作用。
4、運動
可以多到高山、森林、河流、峽谷等地方旅遊；女性平時洗澡的水溫也不用太高；其他，平時可以多做做瑜伽、普拉提、太極拳等慢動作，還有哦，游泳這項運動很值得推薦，因爲游泳可以通過水消耗非常多的熱量。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
