女性在冬天進補應該吃什麼呢?不同的人羣在冬天進補的食物也是不同的,所以要根據具體的情況來選擇。今天,要爲大家介紹的是女性冬天進補的食物都有哪些,快來一起看看吧。
冬季7類食品吃出健康女人
紅米。
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷,維生素A、B羣,則能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的作用,尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
橙。
在衆多的水果類別中,以帶酸性的水果含較多維他命C,現今的營養學已一致推崇維他命C爲抗氧化劑之一。
它的三大作用:阻礙自由基破壞細胞,減少老化現象。避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用,尤其是胃癌和食道癌。抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇,維持血管及心臟健康。
黃豆。
黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。
菌類。
食用菌的營養價值:高蛋白,無膽固醇,無澱粉,低脂肪,低糖,多膳食纖維,多氨基酸,多維生素,多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性,營養價值達到植物性食品的頂峯之無肉,被稱爲上帝食品,長壽食品。
三文魚。
去年世界衛生組織發表的一項調查,指出日本人是亞洲區中最長壽的一羣。這項殊榮當然要歸功於日本人崇尚低脂肪飲食,多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸,屬有益的類別。
西蘭花。
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花,它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因爲它含有抗氧化劑,減緩女人體內的自由基,從而延緩衰老。
番茄。
據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
專屬女人養生食物
女人最佳肉。
食鵝、鴨脂肪雖不少於畜肉類,但其化學結構因接近橄欖油,不僅無害且有益於心臟。雞肉爲“蛋白質的最佳來源”。此外,兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯。
食雞湯除向人體提供大量的優質養分處,當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時,雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外,雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
女人最佳護腦食物。
最佳護腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜,以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等乾果類食品。海帶享有“鹼性食物之冠”的美稱,故每週應吃3—4次海帶,纔可保持血液的正常鹼度而防病強體。
女人最佳零食。
話梅、葡萄乾等零食不僅富含多種維生素和微量元素,而且其鮮味與營養能長期保存,熱量也較低。
女性冬天養生的3款茶飲
荔枝綠茶
材料:荔枝幹6枚,綠茶3克。
做法:將荔枝幹去殼後,與茶葉一起入杯,沸水沖泡,燜5分鐘即成。每日1劑,分2~3次沖泡,代茶飲用,食荔枝肉。
功效:益腎養顏、壯陽溫中。適用於性慾減退、面色萎黃患者。
芝麻糖茶
材料:芝麻3~5克,綠茶0.5~1克,紅糖25克。
做法:芝麻炒熟研末,與紅糖、綠茶一起,用沸水沖泡5分鐘即可。每日1劑,分3次溫服。
功效:滋潤五臟、滋養肝腎、延緩衰老。適用於肝陰虛頭暈、腎陰虛耳鳴,四肢無力、皮膚乾燥、頭髮乾枯、婦女乳少者。
紅棗桂花茶
材料:紅棗100克,糖桂花3克,茶葉10克,白糖30克。
做法:先將紅棗洗淨,入鍋後加水1000毫升,煮至紅棗熟爛,再加入茶葉、白糖、桂花,待沸後即成。代茶飲用,並可食棗。
功效:養血順氣、健脾和胃。適用於血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。
女性冬天多吃以上食物好處多哦。