在這個以胸大爲美的時代，你的乳房是如此的扁小，瞬間你會覺得很沒有自信。那麼，一些胸大的女性生下來註定就是胸大嗎？其實不是，胸的大小和女性的日常生活習慣有着很大的聯繫。爲了避免胸太小，我們就要從生活方式抓起。下面小編就來詳細介紹下：
一：學習壓力
本來壓力很大、愛鬱悶的女性，就容易招來乳腺疾病，再加上經常生氣緊張，不僅導致乳房疼痛，出現包塊、增生等疾病，還會讓這些良性疾病慢慢惡化，變成可怕的乳腺癌。而對於身體正處於快速發育的青春期少女來說，則會影響乳房的發育。
女孩一般從10~12歲進入青春發育期開始，乳頭下方有個硬結，逐漸擴大，乳暈開始突起，突起擴大，乳頭也逐漸長大，乳房的身形就出來了，從發育到基本定型大約需要四五年的時間。
乳房的發育主要受內分泌多種激素的影響，如腦垂體分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素，此外還需要腎上腺和甲狀腺分泌的激素、垂體分泌的生長激素等的作用，乳房的發育才能充分、完善。
當然乳房的發育也和飲食、營養等方面有關係，不過，現在的城市孩子，只要飲食均衡，一般不會出現營養不良的現象。
營養、情緒、睡眠、環境、運動鍛鍊等均會影響這一複雜的內分泌系統。
長期巨大的學業壓力及其導致的精神緊張，必然會影響到少女的內分泌功能。與男生相比，女生的學業壓力更大。中國青少年研究中心2009年對1800多名高中生的調查表明，女生每天做作業以及學習時間多於男生。
學業壓力還易使甲狀腺呈亢奮狀態，導致皮質醇上升，加速脂肪燃燒，而胸部又是最容易流失脂肪的地方，成爲“太平公主”也就不難想像了。
專家建議：戴胸罩不要過早，等乳房充分發育後再戴，且不可因害羞而過緊地束胸。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。此外，家有女兒，更要注意幫助女兒排解內心壓力，經常談談心，互相信任，及時發現存在的心理問題。同時要鼓勵她多參加體育鍛煉，讓女孩對自己的身體更加滿意，更有自信，情緒更穩定，精力更充沛，也更有活力。此外，媽媽還可以教女兒做做乳房按摩，即洗澡時用熱毛巾熱敷乳房3~5分鐘，然後用手掌輕輕按摩，從左到右，從上到下，按摩20~50次。
二：睡眠不足
對於青春期少女危害更是深遠。因爲夜晚深睡期間是身體各種激素分泌的高峯期，睡眠不足，會嚴重干擾內分泌功能，影響青春期的發育。
不少家長說：“青春期的孩子挺不容易的，起得最早，回家最晚，睡得最少，管他們的人最多”。
教育部早在2008年頒佈的《中小學（微博）健康教育指導綱要》中已明確規定，要確保青少年休息睡眠時間，保證小學生每天睡眠10小時，初中生9小時，高中生8小時。
但去年中國青少年研究中心的調查結果顯示，在學習日，中小學生平均睡眠時間爲7小時37分鐘，中小學生睡眠時間低於國家規定時間的比例達78.1%。“學業負擔過重、不良的學習習慣和擇校導致的上學路遠，是造成中小學生睡眠不足的主要原因。”參與調查的中國青少年研究中心研究人員鄧希泉曾如此指出。
專家建議：對於青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。父母可以通過合理的時間安排，減少課外輔導課程，以及培養孩子良好的時間管理習慣和作業習慣，來爲孩子贏得更多的睡眠時間。
三：運動缺乏
伏案，對於女性來說，傷害最大的就是乳房，由於乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因爲斜着靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認爲，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良後果。
對於青春期的少女，長時間伏案學習，不僅會有上述危害，還可能因伏案造成的含胸、駝背導致乳房發育不良。青少年駝背不僅影響形體美，而且還會影響心肺發育，使青少年易產生疲勞感，不能堅持長時間站立。
九大日常豐滿方法，讓你擺脫飛機場
正確選擇早餐
想要豐胸的女性，除了運動之外，在飲食上也要注意，早餐儘量選用富含蛋白質的食物，比如豆類、蛋類、牛奶等，蛋白質能促進乳房再度發育。平常還要注意補充鋅、鉻等等微量元素，這些都能促使乳房的發育，打造豐滿的胸部。
常做擴胸運動
除了做豐胸按摩之外，平常做做擴胸運動，能鍛鍊胸部的肌肉，還能促進胸部骨骼的正常發育，讓胸部更加豐滿，乳房挺拔而富有彈性。而且多做健美操、做俯臥撐、擴胸運動等運動，不僅能讓胸部肌肉更加健美有力，還能讓胸肌結實豐滿。
多吃豐胸食物
豐胸的一個最直接有效的方法就是食補了。想要胸部長大，就多吃一些含有蛋白質，維生素，蛋白酶等食物。除此之外，脂肪的攝入也必不可少，要知道，乳房的重要組成部分就是脂肪了。日常豐胸的食物有很多，例如，豬腳，芝麻，杏仁，花生，黃豆等。
按摩巧升杯
按摩胸部能促進胸部的血液循環，促進乳腺發育。所以平時美眉們睡覺前可以做一些簡單的按摩，每天堅持，過一段時間就能看到效果。當然，按摩不是隨便按按就可以，必須找到正確的胸部按摩手法。這樣才能真正達到豐胸的目的。
選擇合適的內衣
冬天了，很多人都有不穿內衣的習慣，而這個習慣則是胸部扁平的原因之一。冬天不僅要穿內衣，而且要穿合適的內衣。太大太小都不好。太大則起不到託舉胸部的目的，太緊又會壓迫乳房，不利於乳房的血液循環。這兩種情況都不利於胸部的發育。所以，從現在開始，美眉們應重視胸罩尺寸的選擇。買的時候最好試穿一下，這樣才能選到最適合自己的尺寸。
呼吸時要用舌頭頂住上顎
人體有督任二脈，督脈的端口在舌上，任脈的端口在舌下。平時呼吸時，督脈和任脈同時斷開，可如果你在呼吸時用舌尖頂住上顎，兩脈即可接通。這時人體氣息轉化自由，呼吸暢通，胸部會有明顯的增大效果。
日常生活中保持正確的坐姿和站姿
正確的坐姿和站姿對於胸部也有一定的影響。有些人不管是坐還是站，都有含胸的習慣。這個習慣可是胸部立挺的殺手。經常彎腰駝背，含胸會抑制乳腺的正常呼吸，造成胸部血液不循環。時間久了，你的胸部就會變得乾癟。爲了你的身材曲線。現在就開始改掉不良的坐姿和站姿吧。
睡前醒後多按摩
想要打造豐滿的胸部，需要睡前醒後按摩胸部，按摩是促進乳房健美最有效的方法之一，每天晚上睡覺這前以及早上醒來的時候，可用手掌按摩一下乳房。雙手交叉在兩隻乳房的周圍，然後以旋轉的方式按摩胸部，先順時針然後再逆時針，直到乳房皮膚微紅微熱時即可，長期堅持下來，胸部會更加豐滿有彈性。在洗澡的時候，用溫水清洗一下乳房，還能增加乳房的韌性，防止乳房下垂。
沐浴豐胸洗出堅挺雙峯
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：
（1）慢慢放入浴水，並調至到40℃左右。
（2）用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。
（3）進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。
（4）持刷子自乳房內側，沿着乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。
（5）開大水龍頭，用與（4）同樣的手法，沖洗乳房。
（6）如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。
（7）如果乳房過大，則用冷水衝浴。
（8）如果乳房下垂或爲防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上衝，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。
99熱心醫生溫馨提醒，女性乳房外形也是看出乳房健康的因素之一，切勿爲了快速豐胸傷害到了胸部發育，日常多避免這些壞習慣，慢慢養成豐胸好習慣，就能慢慢讓胸部變的美麗起來了。
