推薦專題：保護乳腺健康，拒絕乳腺病
專家提醒女性，想要豐胸平時要保持正確的姿勢，隨時擡頭挺胸，使胸部保持堅挺的外貌， 另外也須從營養補充及按摩與運動着手調養。
要改善胸部發育， 就要維持體重不要太輕，避免過度節食而使體內脂肪太少，缺乏豐胸基本原料，尤其是在青春期時不要刻意去減肥，瘦肉、牛奶、起士、維他命E等，都是不錯的豐胸食物。
按摩與運動方面，平日可多做擴胸運動，洗澡時不要用太熱的水沖洗胸部，利用蓮蓬頭將溫水或冷水對着胸部衝擊有按摩作用，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。
專家建議女性朋友平時可以多吃山藥排骨湯、 腳筋燉黃耆、海鮮木瓜盅、豬腳花生湯、紅豆湯等具有豐胸功效的渴飲。膠質含量高的食物也有同樣的效果，如豬尾巴、雞腳、牛筋等。也可以多吃堅果類、魚卵類食物。以下提供以下幾道豐胸藥膳供姐妹們參考：
藥燉腳筋湯
食材：豬腳筋（牛筋亦可）約4兩、黃耆1兩、桂圓3錢、枸杞3錢、當歸3錢、人蔘2錢、蓯蓉3錢、菟絲子3錢。
作法：先將豬腳筋處理乾淨，燙去血水，加水燉煮約半小時， 再加入以上諸藥繼續燉煮至腳筋熟爛，加鹽調味後即可食用，可當點心或湯空腹食用。
說明：菟絲子天然荷爾蒙的成份高，可美容、養顏、豐胸。當歸桂圓補血，人蔘補氣，枸杞滋腎陰，肉蓯蓉補腎，常吃有助於促進乳腺暢通、乳房發育，調整內分泌，皮膚也會顯得滋潤。
適合對象：適合乳房形狀不佳者。
山藥排骨湯
食材：新鮮山藥一大條，排骨約4兩、當歸3錢、川芎2錢、白芍4錢、熟地3錢、黃耆3錢、黨蔘4錢、茯苓5錢、枸杞3錢、黑棗5粒、杜仲5錢、通草1錢、麻油2大匙、姜6片、米酒。
作法：排骨洗淨燙去血水，將所有的中藥稍衝淨，用紗布包起來，加水煮40分鐘；取出紗布把排骨加入煮。再加入已切好塊的新鮮山藥再煮5分鐘，讓山藥熟即可加鹽食用。
說明：藥方中的黨蔘、白朮、茯苓、甘草，即四君子湯，健脾補氣，當歸、芍藥、川芎、熟地，即四物湯能補血；黃耆補氣、杜仲補腎、通草能通乳，氣血充足，自然乳房豐滿。
適合對象：適用於乳房發育不全，產後乳汁缺少，或產後乳房縮小者。
海鮮木瓜盅
食材：牡蠣、蛤蜊、青木瓜一個
作法：牡蠣洗淨，蛤蜊已先泡鹽水並吐砂乾淨、青木瓜切開兩半將子清洗乾淨。然後將牡蠣、蛤蜊置放於已剖開切半的木瓜上面，撒上起士粉，將整個材料用保鮮膜包住，放入微波約10-15分鐘，木瓜熟爛即可加入鹽調味，當點心或餐點食用。
說明： 瓜含豐富維他命C，可促進乳汁的分泌，常吃還能使肌膚光滑、白淨兼能養顏。
適合對象：乳房缺乏彈性，形狀不佳者。常常食用，最好每週至少吃1-2次以上，每個療程至少3個月。並視食療後的狀況，請中醫師再修改處方，讓發育更爲完全。
中醫師表示，乳頭是足厥陰肝經所通過，而乳房則是由外至內分別爲脾經、胃經、心包經、肺經、腎經、 中間則爲任脈，對此些相關穴位進行穴位按摩刺激，可以使氣血的充沛聚合經由穴位的合理刺激而讓乳房達到緊實、堅挺的效果。
如果想要讓CUP升級的人，則可配合鍼灸療法，依體質施治，採用補法或疏導，鍼灸時間一般爲一週1-2次（視體質而定）， 除此之外，還可配合耳針的留針或王不留行子來貼穴治療。中醫師說， 利用鍼灸療法不僅可豐胸還可消除乳房在月經來前時的脹痛預防乳房纖維囊腫的發生。
＊方法：於生理期過後7天，持續一個星期，每天早晚，清潔乳房後，取精油或身體乳液，均勻塗抹在胸部，避開乳頭， 用拇指或食指指壓相關穴位，力量輕柔不要太重，宜輕柔慢壓，避免不必要的脹痛感，免得引起皮下瘀血而不舒服， 每次至少15分鐘。但，孕婦千萬不要做。
●按壓乳房穴位如下：
鷹窗穴（胃經，位於乳中直上乳盤上端）
乳中穴（位於乳頭正中）
天池穴（心包經，位於腋下3寸，乳頭外開1寸）
乳根穴（胃經，位於乳中直下乳盤下端）
足三裏（胃經，位於膝下3寸旁開1寸）
三陰交（脾經，位於內踝中點直上3寸）
足部反射按摩區（位於雙腳腳背第二、三、四趾骨區域。）
＊備註： 以上每個穴位按壓5秒，停2秒，每個穴位按10次。
波霸養成術 胸部UP UP運動
＊功能：讓胸部集中、擡高，預防胸部下垂、對抗地心引力。
預備姿勢：雙腳盤坐於地，雙手掌合十，放於胸口中央。
初級動作：
1. 讓左右手互相推擠、抗衡，停留十秒，此時自然呼吸即可。
次數：三次。
2.吐氣時， 將合十的雙手慢慢地往右推。
3. 吸氣讓雙手回到中央後，吐氣時，將合十的雙手往左推。
次數：左右各做八次。
技巧：要感到雙手掌互相對抗的力量喔！
＊注意： 記得要以兩側胸大肌的力量把手臂夾緊左右推。
進階動作：
1.吸氣，讓雙手回到中央、手肘到手掌貼緊，吐氣時，將合十的雙手， 手肘至手指保持併攏往上推至頭上方。
2.吸氣時，將手肘打開，吐氣時將手肘內夾。
次數：十次。
技巧：內夾時，手肘好像有彈簧，使點勁才夾得緊喔！
＊注意：記得手指尖到手肘要併攏、貼緊。
