鈣被譽爲生命之源，占人體所含礦物質的2%。人體所有的生理功能都需要鈣的參與，鈣質對孕婦是非常重要的。孕期，孕婦攝入的鈣質需要同時供給胎兒和自身，所以特別容易缺鈣。正常人每天需要補充800mg左右的鈣質，而孕婦對於鈣質的需求則要比正常人多200-400mg。
專家指出，孕婦缺鈣主要由三大原因引發的。那麼具體是哪三個原因呢？
孕婦缺鈣原因一：孕婦需要大量的鈣質。妊娠期間，準媽媽攝入的鈣要同時供給胎兒的正常發育和自身的代謝需要。孕早期，準媽媽給胎兒提供鈣質的量逐日增多，而到了孕中期，胎兒每天需要攝入的鈣質達到了150mg，孕晚期胎兒平均每天需要攝入350mg的鈣質纔可以保證骨量正常蓄積。胎兒分娩後一直到滿月，體內所含的30g左右的鈣都是媽媽在妊娠期間提供的。
孕婦缺鈣原因二：懷孕後血鈣濃度會降低。妊娠期間，準媽媽的血容量會驟然增加，這時候孕婦體內的血鈣濃度就會降低，爲了保證血鈣濃度平衡，準媽媽自身需要調節骨骼中鈣質溶出，用以穩定血液中血鈣濃度，那麼就容易引發孕婦缺鈣。
孕婦缺鈣原因三：孕期會流失大量鈣質。女性懷孕後，腎小球的濾過作用會增強，這時候排尿的次數會相對增多，從而大量的尿鈣隨着尿液排出體外，如果沒有及時補充鈣質就會缺鈣。
孕婦缺鈣對於胎兒和母體都會造成很大的傷害，妊娠初期是胎兒四肢發育和大腦發育的關鍵時期，如果準媽媽在這個階段缺鈣了，會容易導致新生兒患先天性佝僂病、先天性喉軟骨軟化病、溼疹、遲長牙、夜晚易啼哭等症狀。
基本上所有的孕婦都會缺鈣，女性懷孕後就要開始注意補鈣，那麼孕婦如何補鈣最有效呢？
妊娠期間，準媽媽可以多吃一些奶製品、動物肝臟、豆製品、海產品、堅果和綠色蔬菜等富含鈣質的食物。同時還要注意搭配吃一些富含維生素D的食物，這類食物有助於鈣更好的被人體吸收。有些食物中富含草酸和植酸，這類物質會和鈣質結合生成不溶性鈣鹽，影響到鈣質的吸收，所以孕期要注意少吃這類食物。
孕婦補鈣還講究天時地利，睡前、飯後兩小時是孕婦補鈣的最佳時間。專家指出，有戶外運動習慣的孕婦對鈣質的吸收能力更強，所以孕婦可以適當到陽光充足的戶外參加一些活動，多曬太陽可以有助於體內合成維生素D，促進小腸段吸收食物中的鈣質。
孕婦對於鈣質的需求要比正常人多400mg/天，孕婦缺鈣了一定要及時補鈣，孕婦懷孕期間缺鈣主要會有以下四種表現，孕婦發現自己身上有這些症狀，一定要及時補鈣。
孕婦缺鈣表現一：牙齒鬆動。人體缺鈣後牙齒的抗齲能力就會顯著下降，牙齒上方的硬組織物質就會變得越來越疏鬆，孕婦也不例外。孕婦發現自己牙齒鬆動了，要及時到專業的醫療機構檢驗血鈣的濃度，如果低於正常值就要及時補鈣。
孕婦缺鈣表現二：小腿抽筋。缺鈣的準媽媽，在夜間熟睡的時候，會容易出現孕期小腿抽筋的症狀，如果晚上經常抽筋的話，那麼很有可能已經缺鈣了。
孕婦缺鈣表現三：關節疼痛。前面提到，孕期血量會突增，爲了保證血鈣濃度，如果這時候鈣質攝入不夠，那麼孕婦會本能 釋放骨骼中的鈣質出來，這樣關節和骨盆就會出現疼痛。
孕婦缺鈣表現四：孕期高血壓。孕婦缺鈣容易引發孕期高血壓，所以孕期高血壓的準媽媽首先要求檢查是否缺鈣。
本站專家提醒：孕婦缺鈣一定不可盲目補鈣。準媽媽發現自己有缺鈣的跡象，要先找專業的醫生做全面的檢查，確認自己缺鈣後，在醫生的指導下，根據自己的病因制定適合的補鈣方案。懷孕期間缺鈣了一定要及時補鈣，以免對胎兒和母體造成不可挽回的傷害。
