人到中年，健康開始走下坡路了，歲月對於中年女性來說，想要健康，不妨做好下面幾點，有益健康哦。
飲食要三高一低
中年女性朋友的第一道防火牆就是要吃得對，做好“三高一低”。劉東莉說，中年女性在飲食上一定要均衡膳食，在此基礎上，應該多喝牛奶來補充一部分逐漸流失的鈣質;多食用豆腐、黃豆等豆製品，補充異黃酮;同時保證每天攝入200g到400g的新鮮水果，預防骨質疏鬆、心血管疾病。但脂肪的攝入量要降低。
鍛鍊應一鬆一緊
韓丹教練說，中年女性的鍛鍊，要把握好一鬆一緊。普拉提對腰腹部、腿部的力量訓練更多，對於中年女性來說，可以減去腹部的脂肪，強健腹部的肌肉，緊緻鬆弛的皮膚，減少婦科疾病、心血管疾病的發生。長時間久坐的中年婦女，要注意保護自己的頸椎和腰椎，頸部做做伸展運動，腰部做些扭轉動作。
體檢有重中之重
體檢是健康的最後一道防火牆。中年女性除了常規體檢外，郭曉惠建議，40歲以上的中年女性應每年做次乳房檢查，可採用鉬靶X光和超聲相結合的方式。對於宮頸癌的篩查，中年女性要每年做一次TCT檢查(或宮頸塗片)。
