冬季女性的健康離不開日常的保健。所以說冬季的健康不妨選擇適合自己的飲料纔有益女性的健康。
1.白熱巧克力
在你點熱巧克力的時候，你或許並不指望它有多清淡，其實這泡沫豐富的調製品可比看起來還要熱量豐富。一杯加奶油的熱巧克力大概含2%的牛奶，490大卡的熱量，以及一天所需飽和脂肪酸的65%，以及多於兩塊士力架糖棒的糖。
試試這個：熱巧克力。8盎司的小杯，加脫脂牛奶，不加奶油，這樣的熱巧克力大概僅含200大卡熱量。這不會讓你因爲想吃巧克力而抓狂，同時還能減少一半的熱量攝入。
2.南瓜奶油咖啡
是的，這嚐起來很像秋天，既然如此，吃一塊南瓜派要比喝一杯那種看似無害的咖啡好多了。不僅是一杯大杯的南瓜奶油咖啡含有330大卡的熱量，而且南瓜糖漿還含有能導致牙疼的混合物(糖、高果糖玉米糖漿，以及焦糖)。
試試這個：小杯的肉桂咖啡。“這種提味的咖啡能減少卡路里攝入，”Lippert說道。大概只會帶來15卡熱量，但你卻能獲得一杯香料風味、毫無罪惡感的美味咖啡。即使加一勺糖，你的熱量攝入也僅在30大卡左右。
3.經典摩卡
往咖啡里加一點點巧克力看似沒什麼害處，不是嗎?錯了。一杯中杯大小的拿鐵就含有190大卡的熱量，因此一杯中杯大小的摩卡所含熱量是拿鐵的兩倍，高達420大卡，加入的糖也多於50g。除非你不吃午餐，要不你最好別喝摩卡。
試試這個：要一杯脫脂拿鐵，灑點可可粉，大概也就100大卡。這或許沒有摩卡那麼美味，但至少你明天就能穿上緊身牛仔褲了。
4.焦糖瑪琪朵
瑪琪朵本身是一種混合濃咖啡和熱牛奶的清淡飲品。但是，當加入一些焦糖之後，這種飲品則成爲了一種甜點。一杯16盎司的焦糖瑪琪朵含有430大卡的熱量，以及多於3塊曲奇餅乾的糖。
試試這個：脫脂拿鐵加少量奶油泡沫。即使多出來自於奶油泡沫的20大卡的熱量，這杯飲料也會比瑪琪朵更不容易讓你發胖。
5.脫脂榛子拿鐵
我們已經建議用脫脂拿鐵代替三種飲料了，這是有原因的——這種飲料的熱量在100大卡左右，含有30%你每日所需鈣的30%。不幸的是，這種“清淡的”拿鐵在某些店裏可就不達標了。比如某店的脫脂榛子拿鐵大概含有220大卡的熱量以及55g的糖。
試試這個：小杯卡布奇諾。“卡布奇諾含有少量的奶，所以你可以選擇全脂奶，”Lipert說道。這種香滑的熱飲大概含120大卡的熱量，但是喝起來卻能讓你有滿足感。
6.蘋果汁
不要以爲有個水果的名字就意味這杯飲品很健康。這種蘋果汁富含焦糖、肉桂糖漿，以及奶油泡沫。中杯大小的蘋果汁就含有400大卡的熱量以及71g糖。
試試這個：小杯漿果摩卡。這種覆盆子飲品含有你想要的水果味和巧克力味。但是，脫脂的牛奶和脫脂奶油泡沫大概只會爲你帶來185大卡的熱量。
