可能得痔瘡的人羣很多，不過只有半數患者具有症狀而已。因此有可能你得了痔瘡自己卻並不知道，因此無論我們是否得痔瘡，最關鍵的就是要提前養成良好的生活習慣，早預防爲主。
提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。
方法（作、臥、站立均可）：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。
若能採取胸膝臥位（雙膝跪姿，胸部貼牀，擡高臀部）做好提肛運動；則效果更好。屈髖體肛運動的效果更好。
方法是：仰臥牀上，兩腿交叉上提屈曲髖部（使大腿儘量於腹部貼近），連做20-30次。屈髖時呼氣，放鬆肛門，每天早晚各一次。
而引發人類這最古老的疾病“痔”的原因，則與便祕和人們不良的排便習慣有關。針對目前痔瘡佔到肛腸疾病的87.25%的狀況，北京東大的專家提醒，切勿在排便時沉溺於閱讀報刊雜誌，人爲地延長排便時間會讓痔瘡的發病率增高。
痔瘡的形成與便祕、不良排便習慣有密切關係。不及時排便是釀成痔瘡的主要原因。如果飲食不節，或長期菸酒、辛辣製品刺激而致腸粘膜充血水腫，影響痔靜脈血液運行，也可釀成痔瘡。一些不良的排便習慣則更容易讓人患上痔瘡。
人們切勿在排便時沉溺於閱讀報刊雜誌，一旦人爲延長排便時間，將使痔瘡的發病率增高。
中醫學對不良的生活習慣導致肛腸病也作了較多的論述，如《外科正宗》說“因久坐而血脈不行……以及擔輕負重，竭力遠行，氣血縱橫，經絡交錯……俱能發痔。” 提出久坐和勞累都能得痔。“因七情而過傷生冷……俱能發痔。情志不調，則氣血不和均是生痔原因。” 《外科大成》說“婦人或難產，小兒或夜啼等因，致氣血縱橫，經絡交錯，流注肛門而成痔矣”“或暴怒……致使氣血縱橫，經絡交錯。”《太平聖惠方》說“久忍大便，使陰陽不和，關格壅塞，風熱之氣下衝肛腸。”
在生活上預防肛腸病：
①避免過度疲勞，糾正不良姿勢，勞逸結合。避免負重久行、長途奔波，防止過度疲勞，避免久坐、久站、久蹲，若因職業需要，也應不斷變換姿勢。
②加強全身和局部的功能鍛鍊，提高抗病能力。
③調整自己的情緒，保持心情平和，避免過度激動、過度憂傷和過度緊張。
④改變衛生習慣，保持肛門清潔。每次大便後清洗肛門，尤其是腹瀉。天氣過熱，出汗過多，或久行後都應清洗肛門。一般用溫水清洗即可，若感肛門不適，如痛、癢等，應用苦蔘、黃柏、明礬等一些清熱燥溼的中藥煎湯坐浴。內褲應勤換。
⑤糾正不良排便習慣，及時預防便祕。
