大家都知道：保護眼睛可以做眼保健操。那麼保護肛門免受痔瘡困擾應該做什麼呢？
特推薦兩套肛門操，分別在便後和睡前做。
便後操：便後先用溫水清洗肛門，然後用右手食指尖壓在肛門緣處，輕輕推肛門向上輕柔肛門60次，然後收腹做深吸氣，同時收縮肛門30次。
睡前操：是在睡前，兩膝跪在牀上，兩肘着牀，頭低垂，腰部下彎，臀部稍高，挺身收腹深吸氣，同時有力地收縮肛門，然後放鬆。如此重複30次，能有效地疏散局部充血，對年老體弱、久病者更適用。也可每日做半小時提肛運動或直接用食指按揉肛門。
同時，提醒患者：如有便血、異物突出肛門外症狀請立即就醫，以上肛門操只能在病症根治後起到良好的預防作用，而不能代替藥物或手術治療。
